มีใครพอมีเเนวทางหรือเเนะนำในการนอนหลับบ้างไหมคะพอดีเรามีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่ค่อยหลับ เราพยายามจะเเก้ปัญหาหลายๆทางเเล้วคะเเต่ไม่ได้ผล อย่างเช่น อาบน้ำก่อนนอนจะได้เย็นสบาย หรือ งดกินชาเย็น สรุปหนักกว่าเดิมนอนไม่หลับเข้าไปใหญ่ ตอนนี้มักจะโดนเพื่อนทักว่าทาอายเเชโดว์สีดำ
มีใครพอช่วยเรื่องนี้ได้บ้าง?