หงุดหงิดตัวเองมีวิธีแก้ยังไงคะ

ช่วงนี้รู้สึกว่าหงุดหงิดกับการกระทำตัวเองมากๆเลยค่ะ ปกติทำอะไรก็เหมือนไม่ได้ดั่งใจตลอดทำพลาดไปหมด รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนมีปัญหาค่ะ ช่วงนี้ยิ่งเป็นช่วงไฟนอลอยากจะอ่านหนังสือแต่พออ่านเข้าจริงๆก็รู้สึกว่าไม่มีสมาธิเลยค่ะ เลยหงิดหงุดตัวเอง อยากจะหายจากอารมณ์แปรปรวนแบบนี้ค่ะพอจะมีวิธีแก้หรือค่อยๆบำบัดด้วยตัวเองบ้างมั้ยคะTT