ถ้ารู้ได้ว่าตัวเอง มีภาวะซึมเศร้า ควรทำยังไงคะ

ช่วงนี้ชอบนอนไม่หลับ เครียดสะสม เบื่อทุกอย่าง
พยายามหาอะไรทำก็เเล้ว พออยู่นิ่งๆ ก็คิดฟุ้งซ่าน
ดิ่งจนไม่รู้จะ ดึงตัวเองออกมาจาก ความรู้สึกนั้นยัง
จนคิดถึงแต่ เรื่องไม่อยาอยู่ต่อแล้ว แต่ก็เป็นแค่ความคิดชั่ววูบ
จนกลับ มาคิดได้ว่า เราเป็นอะไร อารมณ์ก็แปรปรวน เห็นอะไร
น่าสงสาร หรือ ดูสื่อ ดราม่าอะไร ไม่ได้เลย ดิ่งซึมตลอด
มันปกติมั้ยคะ แบบนี้