แนะนำ โฮมยิมให้ สักเครื่อง เอาแบบที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับเด็กอายุ 12 ปี เล่นได้โดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่คุม

คือช่วงนี้เราติดออกกำลังกายมากกกกกก อยากหุ่นดีแบบมีซิดแพคมีกล้ามแบบคนอเมริกันอะค่ะคืออยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายทุกวันจะเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อหรือข้ออะไรไหมค่ะและทำยังไงถึงจะมีซิคแพคมีกล้ามอะค่ะคือทุกว

อยากรู้ว่าต้องออกกำลังกายยังไง เวท หรือคาดิโอ้ยังไงคะ แล้วก็การกินต้องคุมอาหาร หรือกินเกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ขอสอบถามผู้รู้ค่ะ🙇🏻‍♀️

พอดีออกกำลังกาย+คุมอาหาร ตอนนี้รู้สึกกล้ามเนื้อเยอะขึ้น แต่คือมันก็หิวมากขึ้นไปด้วย 5555555 แล้วเราต้องกินหรือทนหิว ถ้ากินควรกินอะไร

ผมรู้มาว่ากล้ามเนื้อ 1 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญได้ 250 กิโลแคลอรี่ แล้วทำไมเขาให้คุมอาหารด้วยครับ อย่างนี้กินเยอะ แล้วออกกำลังกายเยอะๆ ให้กล้ามมันขึ้นเยอะๆ มันจะได้ไปช่วยเผาผลาญไขมันไม่ดีกว่าหรือครับ ผม

ออกกำลังกายมาได้ 4 วันค่ะ เวลาออกกำลังกายเล่นแต่เวท ไม่ค่อยคาร์ดิโอเพราะเดินเรียนเลยคิดว่าแทนกันได้อยู่ สงสัยว่ายิ่งเวทไปเรื่อยๆจะกระชับเองใช่ไหมคะ รู้สึกกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเยอะเเต่รู้สึกเหมือนไม่กระ

คือตอนนี้ผมเล่น T25 Gamma อยู่แล้วรู้สึกว่าไม่กล้ามจะมีกล้ามเนื้อขึ้นเท่าไหร่ เลยถามอยากว่าควรจะกิน Whey เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อมั้ยครับ แล้วถ้าควรกิน ควรจะเริ่มกินตัวไหนดีครับ ถ้ามีท่าออกกำลังอื่นๆรบกวน

อยากได้pt มาแนะนำและเซฟครับ เล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อน่ะครับ สะดวกแถวรัชดา ห้วยขวางจะดีมาก(จขกท พักอยู่ฟอจูนเซนพระราม9ครับ) ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสจริงจังนะครับ แต่ผมชอบออกกำลังกาย คุมอาหารมาได้สักเดือน2เด

1. กินตามปกติ ไม่กินเวย์ หรือเน้นโปรตีนเป็นพิเศษเหมือนพวกเล่นกล้าม กล้ามเนื้อผมจะแข็งแรง และขึ้นรูปหรือเปล่าครับ 2. ถ้าผมลดอาหารลง เช่นกินข้าวแค่วันละสามมื้อ ไม่กินพวกจุกจิก แต่ยกเวท ออกกำลังเหมือนเด

ตื่นแต่เช้าไปทำงานกลับมาก็หกโมง แต่ก็คุมอาหารอยู่พยายามกินพวกโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้านหน่อย อยากหุ่นดีครับ ปกติได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล ที่บ้าน

การกินโปรตีนมากๆ มันจะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ แล้วถ้าเราออกกำลังไม่พอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่เหลือจะเปลี่ยนเป็นแป้งหรือไขมันป่าวครับ และโปรตีนที่เหมาะกะการลดน้ำหนักือวันละเทาไหร่ฮะ (ตีเป็นไข่ไก่ก