แนะนำ โฮมยิมให้ สักเครื่อง เอาแบบที่ไม่เป็นอันตรายสำหรับเด็กอายุ 12 ปี เล่นได้โดยไม่ต้องมีผู้ใหญ่คุม

ถ้าผมเล่นเวทแบบคุมน้ำหนักตัวให้คงที่ ไม่เพิ่มไม่ลด กินแบบปกติทั่วๆไป แต่ใช้โปรแกรมการยกหนักแบบที่ใช้สร้างกล้ามเนื้อ (8-12 ครั้งต่อเซ็ต) เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 วัน มันจะเกิดผลดียังไงต่อสุขภาพบ้างครับ ม

ผมเล่นกล้ามมา 7 ปีแล้ว และเล่นกีฬาไป ควบคู่กันไป ผม มาจากเด็กอ้วน เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ อายุ 12 และเล่นกีฬา ไปด้วย ช่วงนั้น หุ่นผมลดลงไป เยอะมาก ตอนผมอายุ 14 ตอนนั้นหุ่นผม ผอมแห้ง มีกล้ามเนื้อ ดังนั้น

จะว่านักกล้ามก็ไม่ได้ ใครจะใส่แมสออกกำลัง เป็นลมกันพอดี คือถ้าจะล้อคหรือปิดก็ปิดไปเลย เพราะฟิตเนสเขาชดเชยให้สมาชิกตามเวลาที่ปิดไป แต่แบบ รอบที่แล้ว ฟิตเนส24ชม ไม่ปิด แต่ให้เปิดแค่12ชม ไม่รู้เอาอะไรค

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

เล่นกล้ามกินเวย์หรือกินเนื้อสัตว์เยอะดีกว่าไม่เป็นอันตรายต่อลำไส้ ตับ ไต