พอดีเคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าด้านขวากับหมอนรองกระดูกเข่าแตกนิดนึงตอนอุบัติเหตุทีนี้อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังเลยออกกำลังกายตอนเช้าด้วยปั่นจักรยาน40นาที ตอนเย็นเล่นแคทเทิลเบลท่าพื้นฐาน150ครั้งและเล่นท่าที่ลดขาด้านในอีก90ครั้ง ต่อด้วยดัมเบลท่าสควอท50ครั้ง เล่นได้3วัน พอวันที่4คือเจ็บเข่าด้านที่ผ่ามากๆโดยเฉพาะตอนเดินเจ็บๆตึงๆแล้วก็จี๊ดๆตอนยืนก็เลยพัก แต่พักมา4-5วันแล้วยังเจ็บอยู่ต้องทำยังไงถึงจะหายเจ็บคะหรือมีวิธีบรรเทามั้ย