อยากหุ่นลีนต้องทำยังไงบ้างครับ

ขออนุญาตสอบถามครับอายุ16นน40 สูง164 -165 ควรหนักเท่าไหร่ครับ อยากเพิ่มนน อยากออกอก ไหล่ หลัง อยากได้หุ่นลีนๆ อะครับ

ช่วงนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ แต่ก็ยังไม่อยากลงทุนซื้อ Garmin หรือ Apple Watch ราคาแพงๆ ตอนนี้เลยมองหาแบบประหยัดๆ ก่อน ไปเจอสมาร์ทวอทช์ยี่ห้อ Aolon (ไม่เคยได้ยินมาก่อนเลยนะ 😅) แต่ใช้แล้วค่อ

จะไปออกกำลังกายที่จุฬาฯ100ปี แต่ไม่มีรถส่วนตัว ไม่ทราบว่าต้องไปยังค่ะ

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

จากหัวข้อเลยค่ะคือเราเป็นคนที่ไม่อ้วนไม่ผอมอยากหุ่นลีนๆมีกล้ามหน้าท้องอีกอย่างเป็นคนช่วงล่างใหญ่อยากลดขาและสะโพกด้วย ต้องกินและออกกำลังกายยังไงหรอคะ?

จะไปงานCQในยูเนี่ยนมอลล์ค่ะแต่ว่าอยู่บางปะอินไม่มีรถส่วนตัวไป เราจะต้องเดินทางยังไงหรอคะ ต้องต่อรถเที่ยวไหนอะไรบ้างหรือมีวิธีการไปยังไง แล้วก็วิธีเดินทางกลับด้วยค่ะ ทางนี้ไม่เคยไปไหนไกลนอกจากแถวอำเภอ

ได้แรงสาวอดีตกัปตัน ปีนี้คงต้องยืนคู่กับสาวออมแล้วแหละ เพราะสาว บบ. เจ็บออด ๆ แอด ๆ บอกจะหายแล้ว จะสมบูรณ์แล้วทุกทัวร์ แต่ก็ไม่เห็นจะสมบูรณ์จริงสักทัวร์ เอาดีดี หลังจากโละตำแหน่งกัปตันสาวไป ฟอร์มในลี