รายงานผลออกกำลังกาย 40 นาที มันลดค่าาา

สมัครแพ็กเสริม 1เดือน แต่เราอยากกลับไปใช้แพ็กหลัก ก็เลยยกเลิกแพ็กเสริมก่อน ซึ่งยังไม่ครบ1เดือน ลองเติมเงิน 40บาท ปรากฏว่าไม่หักค่าเน็ต ปกติเติมปุ้บ จะหักอัตโนมัติ เป็นเน็ต 7วัน AIS รบกวนหน่อยยยยยค่ะ อ

อยากเป็นหมูที่ผอมเพรียวค่าาาา

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ

แนะนำด้วยค่าาาา