อยากกลับมาปั่นจักรยานออกกำลังกายอีกครั้ง แต่........

ฝีคัณฑสูตรเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในนักปั่นจักรยาน แต่มีวิธีป้องกันที่ช่วยได้ค่ะ

1.  เลือกกางเกงปั่นจักรยานที่มีคุณภาพดี มีแผ่นรองนั่งที่เหมาะสม และพอดีตัว ไม่คับหรือหลวมเกินไป

2.  ทาครีมกันถลอก (Chamois cream) ก่อนปั่น จะช่วยลดการเสียดสีได้มาก

3.  เริ่มต้นปั่นทีละน้อย อย่าปั่นนานเกินไปในช่วงแรก ให้ร่างกายค่อย ๆ ปรับตัว อาจเริ่มที่ 5-10 กม. แล้วค่อย ๆ เพิ่ม

4.  หลังปั่นเสร็จ ควรอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที อย่าปล่อยให้เหงื่อแช่นาน ๆ

5.  ลองปรับอานจักรยานให้เหมาะสมกับสรีระ ถ้าอานสูงหรือต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดการเสียดสีมากขึ้น

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก ทั้งเรื่องการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม อยากให้ลองกลับมาปั่นอีกครั้ง แต่ครั้งนี้ป้องกันให้ดีกว่าเดิมค่ะ