การดื่มที่ถูกวิธี

คือผมอยากรู้จะว่าดื่มน้ำแล้วต้องรอกี่นาทีถึงทานข้าวได้​ ดื่มน้ำแล้วทานข้าวเลยจะทำให้การย่อยอาหารไม่ดีผมเลยอยากจะทราบว่าต้องเวลาผ่านไปกี่นาทีเพราะผมไม่อยากท้องผูกครับรบกวนท่านรู้บอกหน่อยนะครับ.... ขอบคุณครับ