ครอบครัว toxic

อยากรู้ว่าคนที่มีครอบครัวtoxic รับมือยังไงหรอคะ
หนูเป็นเด็กนักเรียนอยู่ในช่วงวัยรุ่นพ่อแม่มักจะพูดคำที่ทำให้หนูรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าไม่มีประโยชน์อยู่บ่อยๆคือไม่รู้ว่าจะทำยังไงกับตัวเองกลัวตัวเองจะเป็นซึมเศร้ามากค่ะ