ปรึกษาปัญหาเจ็บต้นขาด้านหน้าจากการ เวทค่ะ

ปรึกษาค่ะ ปกติชอบเล่นขา, ก้น บวกกับเล่นหนัก น้ำหนักที่เล่นเยอะตลอเ
เดือนก่อนมีวันนึงเล่น leg lunges กับ romanian deadlift แล้วเจ็บสะโพกซ้าย ร้าวมาถึงต้นขาด้านหน้าตั้งแต่เชิงกราน (หรือข้อสะโพกไม่รู้ ที่อยู่เหนือต้นขาด้านหน้าน่ะค่ะ) มาถึงเหนือเข่า เลยหยุดเล่น + หาหมอทานยา แต่ก็ยังไม่หายเลย มีใครเคยเป็นประมาณนี้มั้ยคะ อยากกลับไปเล่นแล้วแต่มันไม่หายสักที ควรพักอีกนานแค่ไหน หรือทำยังไงดี 🥺🥺