ออกกำลังกาย

เราเป็นคนที่น่องใหญ่ ประมาณ 13-14 นิ้ว เป็นไขมันล้วนๆ ตอนนี้กำลังออกกำลังกายลดน่องอยู่ แต่พอวัดก่อนออกกำลังกายกับหลังออก มันใหญ่ขึ้นมาจากตอนแรกอ่าาา T T ทำไงดีๆๆๆๆๆๆๆๆ กังวลมากเลยค่ะ ;(

ตอนนี้อ่านหลายกระทู้จนปวดหัวแล้วคะ คือเราอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน เราจึง งดคาร์โบ แล้วทานแต่โปรตีน และออกกำลังกายร่วมด้วย แต่กระทู้นึง บอกว่าทำอย่างนี้ยิ่งโยโย่ เพราะ การออกกำลังการช่วงแรกจะดึงแป้งมาใช

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

ทุดคนคะหนูอยากรู้ว่าโรงเรียนเตรียมอุมดมพัฒนาการปทุมธานีรับนักเรียนมอ6มั้ยคะ ใครรู้ช่วยบอกหน่อยด้ายมั้ยยขอบคุณล่วงหน้านะคะ😊

แล้วหนูขอถามได้ไหมคะ 1)คือหนูจะดูยังไงคะเรื่องน่องขาว่ากล้ามเนื้อหรือไขมัน? วันนีเถียงกับพี่พี่บอกว่าน่องหนูเป็นกล้ามเนื้อจับๆมันจะนุ่มแข็งๆพอลองเกร็งๆมันจะแข็งๆแล้วเป็นเหมือนมัดกล้าม1ลูกคะอ่อๆหนูลืมบ

ณ ตอนนี้ สูง 155 หนัก 48 ค่ะ ไขมันราวๆ 21 -22 % ไขมันหน้าท้อง 2% ดูไม่อ้วนเนอะ แต่!มีปัญหา ช่วงล่างใหญ่ค่ะ ขาใหญ่มากกก ขนาดที่ว่าเคยมีคนถาม ขาบวมหรือป่าว(เอิ่มม..หนูขาใหญ่ค่ะเจ๊ 55) ไม่เท่านั้น ข้อขา