อยากสูงขึ้น

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ผมพี่งจะเข้าฟิตเนส ผมอยากทราบว่าต้องกินยังไงบ้าง คุมอาหารยังไง เวลาออกกำลังกายต้องออกเวลาไหนบ้าง ต้องออกแบบไหนบ้าง ท่าไหนบ้าง ถึงกล้ามจะขี้น ผมสุง180 หนัก88 ขอคำแนะนำหน่อยคับ อยากเล่นกล้ามแขน อก ท้อง

เช่น ถ้าบ้านรวยงบประมาณยัดโภชนาการไม่อั้น+วางแผนการพักผ่อนที่ดี+วางแผนการออกกำลังกายที่ดี สามารถทำให้เด็กที่พ่อแม่สูง160 ทั้งคู่=พอเด็กโตขึ้นจะทำให้สูง180+ คิดว่าเป็นไปได้ไหมครับ ถ้าเงินถึง ออกกำลัง

ผมอายุ 21 ปี ครับผม จะเข้า 22 ปี ในวันเกิด 19 ธ.ค. ที่จะถึงนี้ครับ  ผมอยากให้หน้าผมดูเด็กลงครับ ให้หน้าเด็กลงเหมือนเด็กอายุ 18 -19 ผมก็พอใจแล้วครับผม       คือปกติผมเป็นคนไม่ค

ตอนนี้ผมอายุ 18ปี สูง173 พ่อสูง 175 แม่ 167 ผมยังสามารถสูงได้อีกไหม ผมสูบบุหรี่วันละ 1ตัว เหล้าไม่กิน แต่กินอาหารครบดื่มนมวันละ 3-4กล่อง กินโปรตีน ออกกำลังกายทุกวัน เตะบอล/วิดพื้น/กระโดด ฯลฯ นอน 7-9

คือลุกพี่ลูกน้องผมเขาสูงมากครับเขาอายุ15 สูง175 ผมอายุ16 สูงเเค่167เองครับ ตัวเขาก็ขาวสูงครับหล่อด้วย ส่วนผมดำตัวตันๆไม่ได้อ้วนหน้าตา...555 เเต่ผมก็ไม่คิดไรมากครับ เพราะพ่อเเม่เขาสูงยิ่งพ่อเขานี่ปาไป1

แบบทานwheyแค่ตอนตื่นกับหลังออกกำลังกายกาย ส่วนzincกินเฉพาะหลังทานอาหาร

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

คือผมอายุ15 แล้ว สูงแค่170 แล้วอยากสูง180ขึ้น แล้วผมเคยดูการออกกำลังกาย วิ่งแบบสปิน 10วิ-20วิ พัก1นาที ทำ5รอบ จะช่วยให้มีโกรทฮอร์โมนมากขึ้น แต่ผมลองทำ สรุป 2-3วิ เหนื่อยหอบปวดขามาก อาจเป็นเพราะไม่ได้อ