ทำif 16/8 แต่กิน3มื้อแบบนี้ได้มั้ยค่ะ

กระทู้สนทนา

มื้อเปิดเราจะทานตอน10:30
มื้อที่สองเราจะทาน12:00
มื้อปิดก่อน18:00
ประมาณนี้ได้มั้ยคะ แต่ก่อนเคยทำมื้อแรก12:00 มื้อสุดท้าย19:00

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7670134

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

นับโฆษณา "ตามหารักที่เธอลืม" Week 5 ทะลุ 60+

------------------- ตามหารักที่เธอลืม EP16------------------ วันจันทร์ 8/12/25 ละครเริ่ม 19:00 ละครจบ 20:00 เข้าละคร 19:02 (เบรคแรก) มี 18 ตัว สปอนปิดเบรก 1 : Vaseline กลูต้า-ไฮยา Spotless Glow

สมาชิกหมายเลข 7870098

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มกินเที่ยว: 24 มี.ค. 68

วันจันทร์ที่ 24 มีนาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 20:16 น. ข้าวผัดน้ำพริกกะปิปลาทูชะอมไข่ ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 95 บาท via TripNote

คนตื่นลุง

ขอคำแนะนำ กินข้าวโอ๊ตมื้อเย็น ค่ะ

เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องอ้วนค่ะ แต่อยากกินอาหารแค่วันละ 2 มือ (เช้า-เที่ยง) รู้สึกว่าไม่ได้ทานมื้อเย็น ก็สบายท้องดี หลับสบาย ...แต่ ... บางช่วงก็มีทำงานดึกบ้าง ทำให้ช่วง 2-3 ทุ่ม รู้สึกหิว ก็เลยหันกลับ

สมาชิกหมายเลข 3010752

ลดนำ้หนักแบบทำ IF กิน10 อด14 ขอคำแนะนำ้เพิ่มเติมหน่อยค่ะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ส่วนสูง153 หนัก 53 เริ่มทำIF วันนี้ค่ะ โดยเราจะกินมื้อแรก9:00 มื้อ2 12:00 มื้อ3 18:00 และเริ่มอด19:00-8:00 น.ค่ะ แล้วจะออกกำลังกายแบบคาดิโอ้ วันเว้นวัน ช่วง 19:00-19:30

สมาชิกหมายเลข 4445445

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มพากิน : ไก่ย่าง ปลาทอด ร้านเชสเตอร์ เซ็นทรัลชลบุรี

วันพุธที่ 5 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 19:30 น. 📌 เชสเตอร์ เซ็นทรัลชลบุรี ข้าวกะพงราดน้ำปลา ข้าวกะพงยำมะม่วงเปรี้ยว ข้าวไก่เผ็ด โกลเด้นพิช ค่าใช้จ่ายรวมทั้งหมด 655 บาท

ลุงอ้วนอิ่ม

ผมทำ Water Fasting 72 ชม. ในรอบ 2 อาทิตย์

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้

สมาชิกหมายเลข 6668888

ปรับลดการกินออกกำลังกายเเต่นน.ยังขึ้นขอคำเเนะนำค่ะ

จุดประสงค์คือต้องการลดน้ำหนักเและเล่นเวทเพื่อกระชับกล้ามเนื้อค่ะ แต่พบว่าหลังออกกำลังมาสี่วันนน.ขึ้นมาครึ่งโลค่ะ อยากจะขอคำเเนะนำว่าทำอะไรผิดไปหรือเปล่า มีขั้นตอนอะไรที่น้อยไป หรืออะไรที่ควรปรับค่ะ ม

สมาชิกหมายเลข 776983

ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สมาชิกหมายเลข 7646905

กินหนักมื้อเดียวออกกำลังกายไปด้วยไม่กินมื้อเย็นอ้วนไหม?

คือช่วงนี้เราอยากลดน้ำหนักเราเป็นผู้หญิงสูง156 หนัก53 ตอนนี้คืออยากลดจริงแต่เราลองเปลี่ยนการกินเป็นงดมื้อเย็นแล้วออกกำลังกายคือวันนึงเราจะทำแบบนี้ 9:00 - 10:00 ตื่นนอนมาออกกำลังกาย 12:00 กินมื้อแรกแต่

สมาชิกหมายเลข 8536091

Baby DONT Cry <I DONT CARE> Concept Photo

Baby DONT Cry 2nd Digital Single <I DONT CARE> November 19, 2025 (WED) 18:00 KST Concept Photo https://www.pnation.comFacebook : Baby DONT Cry | X

สมาชิกหมายเลข 4265280

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

ทำif 16/8 แต่กิน3มื้อแบบนี้ได้มั้ยค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ