#ลดน้ำหนักยังไงดี #ลดน้ำหนัก

คือวันนี้เราตื่นสายนั้นแหละค่ะ ไม่รู้ว่าเพราะอะไรแต่เราหลับไปตั้งแต่สามสี่ทุ่มเเล้วเราตั้งนาฬิกาปลุกไว้อยู่ค่ะ แต่เราไม่ตื่นเลย พอตื่นมามันก็เกือบ7โมงแล้ว พอเราลงมาจากห้อง พ่อก็ถามเราว่าเล่นเกมจนดึกหร

ใครที่เคย ผ่านทางรถไฟตรงสระบุรี อุโมงรถไฟผาเสร็จ-อุโมงรถไฟหินลับ ไม่มีบริการ 2G 3G 4G ทุกค่าย เป็นไปได้หรือไม่ที่เครือข่ายมือถือ ระยะทาง 5กิโล+ จะนำ Reperter หรือ ตัวส่งสัญญาณใว้ในอุโมง เเบบ รถไฟฟ้าใต

ด้วยความที่ว่าเรากับแฟนมีภาระเยอะมากค่ะๆ ค่าห้อง รถ หนี้สิน ค่าผ่อนของ เราทำงานขายของออนไลน์ค่ะ อยู่ห้อง100% หาเงินได้วันละ1,000-2,000 บาทต่อวัน แต่อย่างที่ว่าค่ะ เราภาระเยอะมาก (รวมทั้งของแฟน) ทำงาน

คือ สถานการณ์ค่อนข้าง awkward ค่ะ เราทำตัวไม่ค่อยถูก เพราะเป็นที่ทำงานด้วย เราจะเล่าคร่าวๆ กลัวคนที่ทำงานมาบังเอิญเจอกระทู้นี้ค่ะ คือจริงๆเราสังเหตุว่าเขาไม่ใช่คนเส้นตื่นอะไร เเต่พอเราหัวเราะ เเบบเราเ

ตอนนี้เราอยากมีผิวที่ลำตัวสม่ำเสมอมากเลยค่ะ หน้าเราลอยมากขาวกว่าตัวอีก ขอวิธีเพิ่ม นน ด้วยค่ะ สส ตอนนี้ สูง165 นน 40 เอว20 ถ้าเพิ่มอีก2-3โล ก็ดีค่ะ ตอนนี้เรามี แพลน ฟิตหน้าท้องอยู่ค่ะแต่ขี้เกียจออกกำล

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย

- เราทำงานแอดมินมา 6ปีเเล้วแรกๆรายได้ดีมาก 15-16,000 แหลังจาก3ปีทุกอย่างเปลี่ยน เหลือเดือนละ 6-8,000แต่ไม่ได้เดือดร้อนเลยทำมาเรื่อยๆ - ปัจจุบันนระบบต่างๆเริ่มทำงานยากขึ้นเพราะเขาเปลี่ยนคนบริหาร เเค่เว

สวัสดีค่ะเราทำเล็บที่ร้านแห่งหนึ่งในย่านที่นักท่องเที่ยวต่างชาติเยอะมากลูกค้าส่วนมากมีแต่ฝรั่งคือเราทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 4 ทุ่มมันเป็นเวลาที่นานมาก ทุกวันต้องตื่นแต่เช้าเพื่อตื่นขึ้นไปทำงานให้ทัน

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา

https://www.youtube.com/watch?v=xo-J1wf2KHc