#ลดน้ำหนักยังไงดี #ลดน้ำหนัก

คืออยากลดน้ำหนักมากค่ะ เป็นคนที่ กินอะไรนิดๆหน่อย น้ำหนักก็ขึ้น นน.ขึ้นง่ายเเต่ลงยาก เเละ พร้อมทั้งบวกกับนอน ร.พโดนน้ำเกือไปหลายกระปุกอยู่เหมือนกัน คือตอนนี้ นน. 56-57 ค่ะ ส่วนสูง 160 อยากลดจริงๆค่ะ เ

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา

สวัสดีค่ะ เราอายุ14 สูง 148 มา3-4ปีแล้วค่ะส่วนสูงไม่เพิ่มขึ้นเลยมีแต่น้ำหนักที่เพิ่มค่ะ น้ำหนักก็45แล้วเพิ่มจนเพืรอนล้อว่าอ้วนเตี้ย อยากทราบค่ะว่าจะสูงอีกไหมค่ะ กิน เเคลเซียม-ดีอยู่ค่ะตอนนี้ แต่ไม่เห็

https://www.youtube.com/watch?v=xo-J1wf2KHc

ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลย ตื่นมาตี5วิ่งจ๊อกกิ้ง ดูเหมือนมันจะไม่พอเเละไปเรียนเลิกอีกทีก็2ทุ่ม กลับถึงบ้านก็กินข้าวนั่งปั้นงานเเละเล่นเกมเเบบนี้ทุกวัน วันหยุดก็ตื่นไปวิ่งอีกเเละพยายามไม่กินข้าวเที่

ตอนนี้เราอยากมีผิวที่ลำตัวสม่ำเสมอมากเลยค่ะ หน้าเราลอยมากขาวกว่าตัวอีก ขอวิธีเพิ่ม นน ด้วยค่ะ สส ตอนนี้ สูง165 นน 40 เอว20 ถ้าเพิ่มอีก2-3โล ก็ดีค่ะ ตอนนี้เรามี แพลน ฟิตหน้าท้องอยู่ค่ะแต่ขี้เกียจออกกำล

คือผมอ้วนตั้งแต่เด็ก ตอนนี้ลดน้ำหนักได้ตามที่พอใจแล้วมาสักพัก(น้ำหนักไม่ลงมาประมาณสองอาทิตย์)แล้วครับ แต่มีอาการประหลาดเกิดขึ้น ผมแก้ไม่ได้สักที 1) ผมกินอาหารมื้อหลักได้น้อยลง แต่ก็ถือว่าพอดีไม่มากไม

เราปวดเเบบตลอดเวลาค่ะ ตื่นมาก็ปวดเลย ไม่มีอาการอย่างอื่นเลยค่ะ เราเป็นคนที่ไม่ค่อยกินผักผลไม้ ไม่ค่อยออกกำลังกาย นอนสี่ทุ่มครึ่ง วันธรรมดาตื่นหกโมงครึ่ง วันหยุดตื่นเก้าโมง-สิบเอ็ดโมง เเล้วก็เล่นโทรศัพ

คือตอนนี้จขกท กำลังลด นน. ได้4วันเเล้วคะ ตอนเช้ากินข้าวช่วง 7โมง กินอกไก่เซเว่นกับข้าวไรซ์เบอรรี่ เสร็จก็ทำงานบ้านคะ ประมาณ 1ชม ทำเสร้จรุ้สึกเหมือนหิวก็จะกินโยเกริตย์ที0% ตอนเที่ยงก็พวกกับข้าวตามสั่งท

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่า เราเป็นเด็กที่บรรลุนิติภาวะแล้วแหละ อายุ23แล้วในปีนี้ ในช่วงก่อนหน้านี้เราเข้าเรียนมหาลัย แล้วเราได้ย้ายไปอยู่หอที่ต่างจังหวัด จึงทำให้ไม่ได้กลับบ้านค่อนข้างนาน แต่ก็มีไปๆมาๆ