มาปรึกษาค่ะ มีคนคุยนึงคุยกันได้สองเดือนกว่าๆหนูพยายามเพื่อเขามากให้เรานิสัยเข้ากันได้เพราะหนูเองก็ไม่ได้เป็นคนที่นิสัยดีมาก ช่วงแรกๆมันดีไปหมด พักหลังๆเราเริ่มทะเลาะกันบ่อยขึ้นหนูเองก็พยายามปรับปรุงตั

มีผู้ชายคนนึงรู้จักกัน และเราเคยแอบสังเกตพฤติกรรมเขา ว่าเขาแสดงท่าทีเหมือนจะจีบ แต่ไม่เคยทักมาจีบโดยตรง เราอยากรู้พฤติกรรมนี้คือเขาชอบเราจริงไหม หรือกำลังจะมาหลอกเล่นๆ (หรือแค่บริหารเสน่ห์) กันแน่ พ

คือว่าผมเปิดเทอมแล้วครับ ช่วงปิดเทอมก็ออกกำลังกาย เวท คาร์ดิโอปกติ พอเปิดเทอมก็ไม่มีเวลา ​ช่วงปิดเทอมผมก็อยู่ประมาณ 2,100กว่าแคลอรี่ ตัดจากค่า tdee มาประมาณ400-500 จาก2,600หรือ2,500ประมาณนี้ครับ

น้ำหนักเราเกิน bmi ค่ะ สูง 162 น้ำหนัก 63 ไขมันลงที่ช่วงล่าง ขาเบียดมากๆจนบางครั้งเวลาเดินมันเสียดจนเป็นแผลเลย วางแผนลดน้ำหนักด้วยการคาร์ดิโอ30นาที อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ออกเฉพาะช่วงขาทักวัน ทำมา1อาทิตย

อยากลดหุ่นด้วยวิธีนี้ เพราะเคยทำได้ผลมาก่อนในอดีตเมื่อเกือบ10ปีที่แล้ว ตอนนี้พอ กลับมา คาร์ดิโอหนักๆทุกวัน เริ่มจะมีปัญหา ข้อเข่า อักเสบเอย กล้ามเนื้ออักเสบเอย เหมือนวัยเพิ่มขึ้นด้วย ไม่รู้จะทำอย่าง

อยากเต้นหรือออกกำลังกายอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำไงจะมีกล้ามท้องและหุ่นดีๆ #เพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อยสิ ไม่รู้ว่ามาถูกห้องรึป่าว55

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

เราจะเทรนเวท 1ชม.กับเทรนเนอร์ค่ะ ก่อนเทรนเราจะยืดเหยียดด้วยตัวเองทั้งก่อนและหลังเทรนจบ และต่อด้วยปั่นสปินไบค์แบบชิลๆไม่เน้นเร็ว 1ชม. ได้ระยะประมาณ22-25km และต่อด้วยเดินเร็วบนลู่ก็ไม่เร็วมากอีก นิ้วเท้

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ คือเรามีปัญหาในด้านนี้มานานมากๆแล้วค่ะ คือเราจะเป็นคนที่แคร์เพื่อนมากๆ จนว่าเวลาเขาทุกข์เราก็ทุกข์เพื่อนสุขเราก็สุข เหมือนว่าถ้ามีความทุกข์เราไม่อยากให้เพื่อนเก็บไว้คนเดียวอะค่ะ แล