ของทอด ของดอง ของหวาน?

ปกติกิน คลีนแต่ ไม่ได้ อาหารคลีนมากคือยังใส่น้ำมัน กินอาหารปกติ คือเน้นผัก กินของหวานแค่ อาทิตย์ล่ะคร้ัง ไม่กินของ ทอดของมัน ตอนนี้ ออกกำลังกาย วิ่งประมาน 30 นาที 2-3 วัน ต่อ สัปดาห์ เล่น เทนนิส ครั้

ปกติเป็นคนอ้วนง่าย สูง158 หนัก 76 ทั้งที่ไม่กินหวาน แต่เป็นคนกินข้าว, ของทอด ,หมูกะทะบ่อยๆ ผักสดก็กินบ้าง น้ำหวาน ผลไม้หวานๆไม่ค่อยจะสนใจหามากิน ตอน ที่ เป็น นิ่ว ใน ไต หมอ แนะนำ ให้ ดื่ม น้ำ เยอะระหว

     เราคนคงจะอยากรู้ว่าวิธีที่ลดน้ำน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย แต่ควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวแบบสุขภาพดีมีมั้ย ทำยากมั้ย เพราะบางคนคิดว่าสิ่งนั้นอ้วน สิ่งนี้ก็อ้วน สุดท้ายสิ่งที่เลือกกินนั

1.อยากถามว่าการออกกำลังแบบไหนที่จะลดน้ำหนักและสะลายไขมันส่วนเกินได้เร็วที่สุด 2.อยากถามว่า ของทอดของมัน หรือของหวานต่างๆที่มีไขมันสูง เราสามารถรับประทานได้วันละกี่แควถึงจะไม่อ้วนและไม่มีผลต่อร่างกาย