หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครพอรู้บ้างครับว่าต้องออกกำลังกายยังไง
กระทู้สนทนา
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คือตอนนี้ผมอายุ13ครับต้องการออกกำลังลดนํ้าหนักครับไม่รู้ว่าต้องทำอะไรบ่างครับตอนนี้ผมหนัก69สูง165ครับผมอยากออกกำลังกายลดนํ้าหนักมากครับต้องเริ่มจากอะไรกินยังไงออกกำลังกายยังไงผมอยากลดให้เหลือสัก49-50อะครับช่วยเเนะนำหน่อยครับผมโดนล้อทุกวันเลยไม่มั่นใจครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนผอมอยากอ้วน
คือผมเป็นคนผอมครับสูง180หนัก55(ประมาณนั้นครับไม่ได้ชั่งนานแล้ว)อยากจะรู้ครับว่าต้องกินอาหารแต่ละวันยังไงถึงเพียงพอต่อการเพิ่มน้ำหนักอะครับ(อยากอ้วน)อยากทำให้ตัว
สมาชิกหมายเลข 5002752
เป็นคนผอมกินเยอะไม่อ้วนอยากออกกำลังกาย
ผมเป็นคนเก้งก้างสูง165น้ำหนัก43.7ผมพึ่งอายุ13เเต่อยากเปลี่ยนตัวเอง ผมเเค่อยากทราบว่าควรออกกี่นาทีออกส่วนไหนบ้าง(พอไปศึกษามานิดหน่อยเเล้วครับ)
สมาชิกหมายเลข 8317591
อายุ13ปีสูงเกือบ170นํ้าหนักเกือบ80ควรลดยังไงดีครับ
คือตอนนี้ผมอายุ13จะ14แล้วผมคิดว่านํัาหนักเยอะเกินไปทำอะไรก็ลำบากผมเลยคิดจะลดนํ้าหนักผมเลยอยากถามพี่ๆว่าผมควรกินยังไงและออกกำละงกายแบบไหนบ้างครับ
สมาชิกหมายเลข 7437418
ลดความอ้วน
สอบถามครับผมอ้วนประมาณ100กว่ากิโลประมาณ112สูง175-177ตอนนี้กำลังออกกำลังกายกินifอยู่น่าจะลงมาบ้าง(ไม่ได้ชั่งแต่คนทักว่าผอมลง)แต่อยากขอคำปรึกษาที่แน่นอนครับขอสอบถ
สมาชิกหมายเลข 8084522
อยากลดนํ้าหนักแบบไวแบบไวมาก
คือผมอยากลดนํ้าหนักมากครับผมอายุ13สูง165หนัก69ผมอยากลดให้ เหลือนํ้าหนัก45-50ไรงี้อะครับช่วยเเนะนำทีครับว่าต้องกินยังไงออกกำลังกายแบบไหนไม่ตัองกินอะไรคือผมอยากลด
สมาชิกหมายเลข 8522638
บึงบอระเพ็ด... โฉมใหม่ 📢✌🏻
วันหยุดทั้งที ผมพาแม่ 2 เจ๊ และคุณภรรยา มาบึงบอระเพ็ดฮะ มีการปรับปรุงลู่วิ่งใหม่ มีเลนจักรยานด้วย ระยะทางรวม 4.2 กิโลเมตร คุณภรรยาและแม่ผม พร้อมเดินมาก หมวกพร้อ
Topyutt
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
เครือข่ายงดเหล้า เตือนจัดแคมเปญ “วิ่งแลกเบียร์-บุฟเฟต์ไม่อั้น” เสี่ยงผิดกฎหมาย
KEY POINTSเครือข่ายงดเหล้าเตือนว่าแคมเปญ "วิ่งแลกเบียร์" หรือบุฟเฟต์เบียร์ไม่อั้น มีความเสี่ยงที่จะผิดกฎหมายควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กิจกรรมดังกล่าว
parn 256
วัยทำงาน : มีใครได้นอนครบ 8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันบ้างไหมคะ
ที่แนะนำว่าควรพักผ่อนนอนหลับ ให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เอาเข้าจริงๆเป็นเรื่องที่ ทำได้ยากมากๆเลย ยิ่งถ้าอยู่ในวัยทำงานแล้ว การบริหารจัดการเรื่องเวลา ต่างๆ ก
สมาชิกหมายเลข 929079
พออายุเริ่มมากขึ้น มีสิ่งไหนที่อยากให้เหมือนเดิมบ้าง
กระทู้ชวนคุยทักทายยามเช้านะคะ อยากมาชวนเพื่อนๆสมาชิกแชร์ความคิดเห็นกันค่ะ พออายุเริ่มมากขึ้น มีสิ่งไหนที่อยากให้เหมือนเดิมบ้าง สำหรับเจ้าของกระทู้พอได้นึกตอนนี้
สาวโรงงานชั้นสิบแปด
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ปัญหาวัยรุ่น
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครพอรู้บ้างครับว่าต้องออกกำลังกายยังไง