อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องออกกำลังกายยังไงคะ

ตอนนี้อายุ20ค่ะ อยากหันมาออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆมากกอยากออกกำลังกายในยิม และอยากมีเทรนเนอร์ มันต้องเริ่มอะไรยังไงหรอคะ

สวัสดีค่ะ เราอยากรู้วิธีลดความอ้วน เช่นการออกกำลังกาย การกินที่ถูกต้องค่ะ เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลย เราชอบแต่งตัว แต่พอใส่ชุดที่ชอบก็ไม่ได้เหมือนที่หวัง เวลาดูรูปถ่ายไกลๆ ก็ดูตันๆ เราเป็นคนเตี้ยเล

อยากสอบถามค่ะว่า คือพอดีกดบัตรคอนเสิร์ตไทยทิกเก็ตใช้บัตรเดบิตTrue money mastercard แบบออนไลน์จ่าย(ในแอปทรูมันนี่) พอจะไปแลกบัตรอ่อน สามารถให้เค้าดูแบบออนไลน์ได้มั้ยคะ หรือต้องเอาบัตรจริง ถ้าเอาบัตรจริ

อยากสั่งของจากแอปtaobaoค่ะ ต้องทำยังไงคะ มีใครเคยสั่งมาที่ไทยบ้างคะยากมั้ย

สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ

huawei band 10 กับ Xiaomi Smart Band 10 เลือกตัวไหนดีครับ ใช้งานทั่วไป เน้นวัดการนอน ออกกำลังกาย ใช้ง่าย เม่นยำ ในราคาไม่เกิน 1000นิดๆ

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

คือผมออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเพราะยิมอยู่ไกลมาก แล้วสงสัยว่าออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบล1คู่สามารถเปลี่ยนหุ่นได้ไหม? หรือต้องมีอุปกรณ์อื่นเสริมอีก