อยากทราบว่านั่งสมาธิอย่างไรครับ แล้วผลเป็นอย่างไรมั้งสำหรับผู้ที่นั่งมานานแล้ว

1.ผมเข้าใจว่านั่งสมาธิก็แค่นั่งผ่อนคลายแล้วก็คอยสังเกตว่าหายใจเข้าหรือออกอยู่ หากมันไปโฟกัสที่อื่นแค่ดึงกลับมาถูกไหมครับ
2.ผมอยากทราบประสบการณ์ผู้ที่ปฏิบัติมานานแล้วว่ามันดีขึ้นยังไงมั้งครับ เคยได้ยินว่าผลมันอยู่ตลอดชีวิตเลยจริงหรือ
3.นั่งแล้วจะมีพลังวิเศษตามเรื่องต่างๆไหมครับ555