วิ่ง 10กิโลเมตร

ผมสงสัยว่าทำไมเน็ตทรูถึงวิ่งไม่เต็มสปีดเลยครับ คือผมลองเทสสปีดตอนเข้าไปในตัวหมู่บ้านที่ห่างจากบ้านผมไม่ถึง 1 กิโลเมตรแต่เน็ตวิ่งเต็มความเร็วแต่พอกลับมาถึงบ้านแล้วทดสอบกลับกลายว่าเน็ตช้ามากวิ่งไม่เคยเต

ผมเพิ่งเริ่มหัดวิ่งได้ 1 สัปดาห์ วิ่งได้วันละ 3 กิโลเมตรแบบไม่หยุด ใช้เวลา 7 นาทีต่อ 1 กิโล มีคำถามครับ 1. ถ้าให้ดีควรวิ่งวันละกี่กิโล 2. ความเร็วในการวิ่ง กี่นาที ต่อ กิโลเมตร

ต้องการวิ่งให้ได้10km ภายในหนึ่งเดือนต้องทำไงครับ ผมหัดวิ่งมาสักพักละพึ่งได้แค่800เมตร จะไปลงแข่งวิ่ง10kmครับ

สวัสดีค่ะ พอดีเราอยากจะปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราอายุ22 หนัก 77 สูง155 แล้วเราพึ่งเริ่มหัดวิ่ง ก่อนที่จะวิ่งเราจะเริ่มจากการเดินรอบสวนก่อน1กิโลเมตร แล้วหลังจากเดินเสร็จเราก็จะวิ่ง200เ

ผมขับรถ รถรุ่น​ โตโยต้าฮีโร่​ เป็นรุ่นเก่าแล้ว เติมน้ำมันดีเซล​ 500 บ. ได้ 15.22ลิตร 1วันไปกลับรวมแล้ว 42 กิโลเมตร​ วิ่งได้4วัน นับวันที่เติม คือ เติมน้ำมัน​รถวันจันทร์ วิ่งได้ถึงวันพฤหัส​ แล้ว​วันศุก