อยากสูงขึ้นต้องทำยังไง ?

คือเราอายุ 12ปี( มีประจำเดือนแล้ว) ตอนนี้เราสูงแค่ 148 ซม. อยากรู้ว่าต้องทำยังให้สูงขึ้น จากตอนแรกๆเราสูงกว่าเพื่อนของเราแต่ตอนนี้เพื่อนของเราสูงกันหมดแล้ว แม่เราสูง 153 ยายเราสูง 144 เรากินนมทุกวัน เล่นวอลเลย์บอลบ้างบางครั้ง เป็นนักกีฬากรีฑา อยากรู้วิธีเพิ่มความสูงหน่อยค่ะ  ตอนนี้อยากสูงให้เท่าเพื่อนแล้วคะ
   ( เพื่อนเราสูง 150+ ขึ้นไป )