พอดีว่าทำงานละพอจะนั่งเหยียดขาละรู้สึกเหมือนหัวเข่าหลุดพอดีคนมาช่วยยืดขาละเสียงเหมืนกระดูดเข้าที่แบบนี้อัตราตมั้ยครับ

เมื่อแรกสร้างก็คิดว่านี่แหละ แค่นี้ก็พอละ https://pantip.com/topic/41137290 แต่เมื่อเข้ามาอยู่ก็รู้ว่า เมื่อเราดำเนินชีวิตไป บ้านก็ต้องปรับไปพร้อมๆ กับเรา การเปลี่ยนแปลงของใช้ในบ้านที่ยิ่งใหญ่ที่ส

ท่าออกกำลังกายในผู้ป่วยข้อเสื่อม                    1.การยืดกล้ามเนื้อขา  ยืดค้างไว้ 15&n

หลายคนเป็นตะคริวบ่อย โดยเฉพาะตอนกลางคืน หรือเวลายืดตัว คิดว่าเกิดจากขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม หรือดื่มน้ำน้อย เลยรีบหาซื้อเกลือแร่มากิน แต่รู้ไหมครับว่า มีคนในวัย 40+ เป็นตะคริวกันหลายคนเลยครับที่ไม่ได

3 ท่าพิชิต "ข้อเข่าเสื่อม" ท่าออกกำลังกายช่วยชะลอข้อเข่าเสื่อมและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ท่าที่ 1นั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง เข่างอตั้งฉาก เท้าแนบพื้น เหยียดเข่าขึ้นจนสุดทีละข้าง