สวัสดีครับทุกคน
วันนี้ผมอยากมาเล่าเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ภาวะไขมันผิดปกติในเลือด ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก
ผมได้มีโอกาสตรวจผู้ป่วยอายุเพียง 21 ปี แต่น้ำหนักเกินมาตรฐาน (BMI 30.5) และตรวจพบไขมันในเลือดผิดปกติสูงในหลายค่า
จากการตรวจสุขภาพพบว่า:
คอเลสเตอรอลรวม: 263 mg/dL (ปกติ <200)
ไตรกลีเซอไรด์: 303 mg/dL (ปกติ <150)
HDL (ไขมันดี): 34 mg/dL (ปกติในผู้ชาย >40)
LDL (ไขมันไม่ดี): 212 mg/dL (ปกติ <130)
ภาวะไขมันในเลือดสูง ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเจ็บป่วยในทันที แต่จะส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจ สมอง และอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ในระยะยาว หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันหรือหลอดเลือดสมองได้ครับ
ระดับไขมันในเลือดที่ควรรู้
คอเลสเตอรอลรวม: ต่ำกว่า 200 mg/dL
ไตรกลีเซอไรด์: ต่ำกว่า 150 mg/dL
LDL: ต่ำกว่า 130 mg/dL
HDL: สูงกว่า 40 mg/dL (ผู้ชาย) 50 mg/dL (ผู้หญิง)
แนวทางลดไขมันในเลือด
1. ปรับการกิน
เลือกอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว
ลดไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม และเลี่ยงไขมันทรานส์ (มาการีน เบเกอรี่บางชนิด)
เพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีกากใยสูง
2. ออกกำลังกาย
ทำกิจกรรมแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
ช่วยเพิ่ม HDL ลด LDL และควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์
3. เลิกสูบบุหรี่
เพราะการสูบบุหรี่ลดระดับ HDL และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
4. ควบคุมน้ำหนัก
หากน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักลง 5-10% ของน้ำหนักตัว เพื่อช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด
กรณีต้องใช้ยา
สำหรับผู้ป่วยรายนี้ ผมแนะนำให้เริ่มยา Atorvastatin 40 mg โดยตั้งเป้าหมาย LDL <100 mg/dL และควรตรวจติดตามผลเลือดซ้ำในอีก 8 สัปดาห์ พร้อมแนะนำการเฝ้าระวังผลข้างเคียง เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อหรือตับอักเสบ
ฝากถึงทุกคน
โรคนี้ป้องกันได้ ถ้าเราหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพประจำปี อย่ารอให้เกิดอาการเจ็บป่วยก่อนนะครับ
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ อย่าลืม กดไลค์และแชร์ เพื่อให้คนที่คุณรักได้ดูแลสุขภาพตัวเองไปพร้อมกันนะครับ!
อายุแค่ 21 ปี! แต่ไขมันพุ่ง อันตรายที่ใครก็อาจเป็นได้
วันนี้ผมอยากมาเล่าเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับ ภาวะไขมันผิดปกติในเลือด ที่หลายคนอาจมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก
ผมได้มีโอกาสตรวจผู้ป่วยอายุเพียง 21 ปี แต่น้ำหนักเกินมาตรฐาน (BMI 30.5) และตรวจพบไขมันในเลือดผิดปกติสูงในหลายค่า
คอเลสเตอรอลรวม: 263 mg/dL (ปกติ <200)
ไตรกลีเซอไรด์: 303 mg/dL (ปกติ <150)
HDL (ไขมันดี): 34 mg/dL (ปกติในผู้ชาย >40)
LDL (ไขมันไม่ดี): 212 mg/dL (ปกติ <130)
ภาวะไขมันในเลือดสูง ไม่ได้ทำให้เรารู้สึกเจ็บป่วยในทันที แต่จะส่งผลต่อหลอดเลือดหัวใจ สมอง และอวัยวะสำคัญอื่น ๆ ในระยะยาว หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันหรือหลอดเลือดสมองได้ครับ
ระดับไขมันในเลือดที่ควรรู้
คอเลสเตอรอลรวม: ต่ำกว่า 200 mg/dL
ไตรกลีเซอไรด์: ต่ำกว่า 150 mg/dL
LDL: ต่ำกว่า 130 mg/dL
HDL: สูงกว่า 40 mg/dL (ผู้ชาย) 50 mg/dL (ผู้หญิง)
แนวทางลดไขมันในเลือด
1. ปรับการกิน
เลือกอาหารที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว
ลดไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันหมู น้ำมันปาล์ม และเลี่ยงไขมันทรานส์ (มาการีน เบเกอรี่บางชนิด)
เพิ่มผัก ผลไม้ และธัญพืชที่มีกากใยสูง
ทำกิจกรรมแอโรบิก เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์
ช่วยเพิ่ม HDL ลด LDL และควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์
เพราะการสูบบุหรี่ลดระดับ HDL และเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
หากน้ำหนักเกิน ควรลดน้ำหนักลง 5-10% ของน้ำหนักตัว เพื่อช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด
กรณีต้องใช้ยา
สำหรับผู้ป่วยรายนี้ ผมแนะนำให้เริ่มยา Atorvastatin 40 mg โดยตั้งเป้าหมาย LDL <100 mg/dL และควรตรวจติดตามผลเลือดซ้ำในอีก 8 สัปดาห์ พร้อมแนะนำการเฝ้าระวังผลข้างเคียง เช่น อาการปวดกล้ามเนื้อหรือตับอักเสบ
ฝากถึงทุกคน
โรคนี้ป้องกันได้ ถ้าเราหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ทั้งเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพประจำปี อย่ารอให้เกิดอาการเจ็บป่วยก่อนนะครับ
ถ้าคิดว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์ อย่าลืม กดไลค์และแชร์ เพื่อให้คนที่คุณรักได้ดูแลสุขภาพตัวเองไปพร้อมกันนะครับ!