🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
อยากให้อ่านครับ
จดหมายจากอดีตผู้อำนวยการโรงพยาบาลผู้สูงอายุถึง
เพื่อนเก่า…
ผมไม่สนับสนุนการกำหนดความหนาแน่นของกระดูกอีกต่อไป เพราะผู้สูงอายุจะเป็นโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน และเมื่ออายุมากขึ้น ระดับของโรคกระดูกพรุนก็จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักก็จะมีเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน
มีสูตรดังนี้
ความเสี่ยงของการแตกหัก = ความเสียหายภายนอก / ความหนาแน่นของกระดูก
ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักเนื่องจากค่าตัวส่วน (ความหนาแน่นของกระดูก) น้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นความเสี่ยงของกระดูกหักจึงเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นมาตรการที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันกระดูกหักคือการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
สิ่งที่เรียกว่าความลับผมสรุปได้มีทั้งหมด 7 อย่างได้แก่
มาตรการเฉพาะ ได้แก่ :
1. ไม่ยืนบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สตูลเพื่อหยิบสิ่งของ แม้แต่เก้าอี้เตี้ยก็ตาม
2. พยายามออกไปข้างนอกในวันที่ฝนตกให้น้อยที่สุด
3. ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออาบน้ำหรือใช้ห้องน้ำ เพื่อป้องกันตัวเองจากการลื่น
4. อย่าลืมทำความสะอาดพื้นห้องน้ำในห้องนอนเสมอ
5. เมื่อตื่นกลางดึกต้องเปิดไฟก่อนแล้วจึงค่อยลุกขึ้นช้าๆ
6. คุณต้องไม่เบียดเสียด (ขึ้น) รถบัสเมื่อคุณออกไปข้างนอก
7. ผู้สูงอายุให้นั่งสวมกางเกงเสมอ
8.กรณีพลัดตกต้องยื่นมือพยุงพื้น กระดูกหักปลายแขนและข้อมือดีกว่าคอหัก หรือกระดูกต้นขาที่ข้อสะโพก
ในส่วนของการเพิ่มมวลกระดูก ผมยังสนับสนุนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และอาหารทะเล โดยเฉพาะหนังกุ้งตัวเล็กซึ่งมีแคลเซียมสูง) แทนที่จะใช้ยาเสริม
ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างเหมาะสม เพราะแสงแดด (ภายใต้แสง UV) จะแปลงคอเลสเตอรอลในผิวหนังให้เป็นวิตามินดี
มีประโยชน์ในการส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และกิจกรรมสร้างกระดูกซึ่งมีผลในการชะลอโรคกระดูกพรุน
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
(1) สรุป คือ ผมพบข้อมูลที่น่าอัศจรรย์ ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีเกือบทั้งหมดที่ล้มลงจะตายภายในสามเดือน
(2) การล้มอาจไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การแตกหัก แต่แรงสั่นสะเทือนและแรงกระแทกของการตกจะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุอยู่ในสภาพแตกหัก เส้นลมปราณและหลักประกันถูกปิดกั้น และไม่สามารถกลายเป็นสารอินทรีย์ได้ ทั้งหมดเพื่อให้บรรลุการควบคุมสมดุลย์ในตนเอง ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะภายในล้มเหลวอย่างรวดเร็ว และส่งผลให้เสียชีวิตในภายหลังด้วย
(3) ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกันลื่นของห้องน้ำ เวลาขึ้นบันไดต้องระวังราวจับอย่าให้ตก ทุกคน ดูแลตัวเองด้วย
ผู้สูงอายุจึงควรใส่ใจเรื่องการป้องกันการลื่นไถลและป้องกันการล้ม
การล้มหนึ่งครั้งจะคร่าชีวิตสิบปี เพราะกระดูกและกล้ามเนื้อถูกทำลายไปหมด การผ่าตัดไม่มีประโยชน์ และการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็เป็นอุปสรรคเช่นกัน
ข้อความอาจดูยาวแต่ก็คุ้มค่าที่จะอ่านโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุครับ
ข้อระวังเรื่องกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
อยากให้อ่านครับ
จดหมายจากอดีตผู้อำนวยการโรงพยาบาลผู้สูงอายุถึง
เพื่อนเก่า…
ผมไม่สนับสนุนการกำหนดความหนาแน่นของกระดูกอีกต่อไป เพราะผู้สูงอายุจะเป็นโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน และเมื่ออายุมากขึ้น ระดับของโรคกระดูกพรุนก็จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ และความเสี่ยงที่จะกระดูกหักก็จะมีเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน
มีสูตรดังนี้
ความเสี่ยงของการแตกหัก = ความเสียหายภายนอก / ความหนาแน่นของกระดูก
ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักเนื่องจากค่าตัวส่วน (ความหนาแน่นของกระดูก) น้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นความเสี่ยงของกระดูกหักจึงเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นมาตรการที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้สูงอายุในการป้องกันกระดูกหักคือการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ
สิ่งที่เรียกว่าความลับผมสรุปได้มีทั้งหมด 7 อย่างได้แก่
มาตรการเฉพาะ ได้แก่ :
1. ไม่ยืนบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สตูลเพื่อหยิบสิ่งของ แม้แต่เก้าอี้เตี้ยก็ตาม
2. พยายามออกไปข้างนอกในวันที่ฝนตกให้น้อยที่สุด
3. ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่ออาบน้ำหรือใช้ห้องน้ำ เพื่อป้องกันตัวเองจากการลื่น
4. อย่าลืมทำความสะอาดพื้นห้องน้ำในห้องนอนเสมอ
5. เมื่อตื่นกลางดึกต้องเปิดไฟก่อนแล้วจึงค่อยลุกขึ้นช้าๆ
6. คุณต้องไม่เบียดเสียด (ขึ้น) รถบัสเมื่อคุณออกไปข้างนอก
7. ผู้สูงอายุให้นั่งสวมกางเกงเสมอ
8.กรณีพลัดตกต้องยื่นมือพยุงพื้น กระดูกหักปลายแขนและข้อมือดีกว่าคอหัก หรือกระดูกต้นขาที่ข้อสะโพก
ในส่วนของการเพิ่มมวลกระดูก ผมยังสนับสนุนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และอาหารทะเล โดยเฉพาะหนังกุ้งตัวเล็กซึ่งมีแคลเซียมสูง) แทนที่จะใช้ยาเสริม
ควรทำกิจกรรมกลางแจ้งอย่างเหมาะสม เพราะแสงแดด (ภายใต้แสง UV) จะแปลงคอเลสเตอรอลในผิวหนังให้เป็นวิตามินดี
มีประโยชน์ในการส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และกิจกรรมสร้างกระดูกซึ่งมีผลในการชะลอโรคกระดูกพรุน
การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
(1) สรุป คือ ผมพบข้อมูลที่น่าอัศจรรย์ ผู้ที่มีอายุเกินร้อยปีเกือบทั้งหมดที่ล้มลงจะตายภายในสามเดือน
(2) การล้มอาจไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การแตกหัก แต่แรงสั่นสะเทือนและแรงกระแทกของการตกจะทำให้ร่างกายของผู้สูงอายุอยู่ในสภาพแตกหัก เส้นลมปราณและหลักประกันถูกปิดกั้น และไม่สามารถกลายเป็นสารอินทรีย์ได้ ทั้งหมดเพื่อให้บรรลุการควบคุมสมดุลย์ในตนเอง ส่งผลให้การทำงานของอวัยวะภายในล้มเหลวอย่างรวดเร็ว และส่งผลให้เสียชีวิตในภายหลังด้วย
(3) ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกันลื่นของห้องน้ำ เวลาขึ้นบันไดต้องระวังราวจับอย่าให้ตก ทุกคน ดูแลตัวเองด้วย
ผู้สูงอายุจึงควรใส่ใจเรื่องการป้องกันการลื่นไถลและป้องกันการล้ม
การล้มหนึ่งครั้งจะคร่าชีวิตสิบปี เพราะกระดูกและกล้ามเนื้อถูกทำลายไปหมด การผ่าตัดไม่มีประโยชน์ และการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็เป็นอุปสรรคเช่นกัน
ข้อความอาจดูยาวแต่ก็คุ้มค่าที่จะอ่านโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุครับ