อยากเพิ่มน้ำหนักให้มีน้ำมีนวล

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากเพิ่มน้ำหนักเเต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อน  หนูเป็นคนหุ่นลูกเเพรช่วงล่างคือใหญ่พอสมควรช่วงบนคือเเห้งมากไหปราร้าโผล่เลยหนูเป็นคนโครงเล็กเเขนหนูเท่าประมาณรีโมททีวีอันเล็กขาหนูคือเเขน4อันเลยน้ำหนักหนู40สูง155อยากหนักสัก45-50ไปเลยหนะค่ะ  หนูไม่รู้ว่ามันเกี่ยวที่เพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อเเต่หนูอยากน้ำหนักเพิ่มช่วงบนไหปราร้าหายมีน้ำมีนวลมากกว่านี้เเต่ก็กลัวมันไปลงขาหมดค่ะหนูสะโพกใหญ่เอวเล็ก   วอนพี่ๆบอกวิธีหน่อยค่ะหนูพิมพ์อาจจะสับสนนิดหน่อยขอโทษล่วงหน้าด้วยค่ะ