วิ่งมา1ปีนิดๆได้เวลาเท่านี้สำหรับคนทั่วไปถือว่าโอเคมั้ยครับ

จะว่าขี้เกียจออกกำลังกายก็ไม่ใช่ คือขี้เกียจปั่นจักรยานมากกว่า เมื่อก่อน เช้ามืดมาต้องคิดละ วันนี้จะไปทางไหน 7 วันต้องไม่ให้ซ้ำทางกัน ต้องปั่นยาวๆ อย่างน้อยก็ 1 ชม. ยิ่งวันหยุดก็หายไปเลยเกือบครึ่งวัน

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ชาวพันทิป 🙏 วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ที่เปลี่ยนชีวิตผมไปตลอดกาล จากคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งเลยสักนิด จนสุดท้ายสามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 42.195 กม. ได้สำเร็จภายในเวลาแค่ 1 ปี จุดเริ่

เมื่อนึกถึง F1 คุณมักจะนึกถึง "เครื่องจักรความเร็วสูง" แต่หลายคนมักจะประหลาดใจกับความประหยัดน้ำมันของมัน F1 ใช้เชื้อเพลิงในรูปแบบที่แตกต่างจากรถยนต์ทั่วไปอย่างสิ้นเชิง และยังใช้เทคโนโลยีไฮบร

คือผมสงสัยครับว่าผิดไหมถ้าเกิดใส่ออกกำลังกายเฉยๆหรือว่าใส่เป็นเสื้อธรรมดาใส่เล่นจะถือว่าผิดไหมครับโดยไม่มีเจตนาแอบอ้างหรือทำให้ทางต้นสังกัดเสียหายครับ ขออนุญาตเจ้าของรูปด้วยครับ🙏

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

ตอนนี้อายุ 35-36 ปกติออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำบ้าง ครั้งละ 2 กิโลเมตร แต่ว่ายช้าเลย ใช้เวลาประมาณ 55-60 นาที ว่ายเร็วกว่านี้ไม่ไหว เหนื่อยเกิน เดี๋ยวว่ายไม่ต่อเนื่อง แต่ถ้าถามวิ่ง ไม่ได้วิ่งเลยครับ 5