ตามหาน้ำตาลค่ะ ใครพอทราบบ้างคะ

ถ้าจะทำอาหารให้ผู้อาวุโส แต่อยากจะเลี่ยงการใช้น้ำตาลทราย เราใช้อะไรแทนได้บ้างคะ หรืออยากให้มีรสหวานนิดหน่อย ไม่หวานมาก และพิษภัยน้อยหน่อย แต่ไม่เอาพวกหญ้าหวาน อะไรพวกนี้ เป็นพวกน้ำตาลปี๊บ น้ำตาลปีก ห

สวัสดีค่ะ พี่ๆชาวพันทิปทุกคน 🙏 พอดีเพิ่งไปตรวจสุขภาพมา แล้วพบว่าค่าน้ำตาลในเลือดสูง 242 ค่ะ ตอนนี้อายุ 22 ปี ส่วนสูง 159 ซม. น้ำหนัก 58 กก. อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยค่ะ ว่าควรเริ่มต้นปรับการกินยังไงดี