ช่วยแนะนำการวิ่ง400mหน่อยค่ะ🙏🏻

หนูอายุ14 น้ำหนัก48 สูง162 ช่วยแนะนำเทคนิค การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง หรือตารางการซ้อมได้ยิ่งดีเลยค่ะ  มีเวลาประมาณ1-2เดือน

แต่สนามที่รร.1รอบเท่ากับ200เมตร
มันจะส่งผลให้เวลาการวิ่งมากกว่า400เมตรมั้ยคะ?