ถ้าเรากินเกินแคล 2ใน7 วัน นํ้าหนักจะเพิ่มขึ้นมั้ย แบบกินเยอะมาก แต่วันต่อไปก็แทบไม่กินอะไร

ผมอยากเริ่ม ออกกำลังกายครับ ตอนนี้อายุ16จะเข้า17 สูง183 หนัก90 ผมอยากรุ้ว่าถ้าออกกำลังกายเล่นเวท ต้องเพิ่ม น้ำหนักอีกไหมครับ หรือต้องลดลงอีก แล้วต้องกินยังไงครับ

สงสัยว่า การที่เด็กคนนึงจะโตมา พูดภาษานั้นได้ อยู่ที่กรรมพันธุ์พ่อแม่ หรือ การเลี้ยงดู ตัวอย่างสมมติ หากพ่อแม่เป็นฝรั่ง หรือเป็นคนจีนทั้งคู่ แต่อยู่กับพี่เลี้ยงคนไทยตลอดเวลา โดยที่พ่อแม่แทบไม่มีเวลา

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร

สำหรับตัวเราว่าทำได้จริงนะ เราลองควบคุมอาหาร ลด นน ตอนนี้สามารถผ่าน21วันมาได้เเล้ว และะมันทำให้รู้สึกว่าการกินของเรามันเปลี่ยนไปจริงๆ ไม่กินนํ้าอัดลมเลย ขนมมีบ้างคำสองคำ แล้ววมันก็เห็นผลจริงๆ ภายใน21

ผมออกกำลังกาย โดยการเดินๆๆ ว่างเป็นเดิน เป็นการคาร์ดิโอเบาๆ และเวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วันๆละ 1 ชม. ปกติกินอกไก่เซเว่นบ่อยมาก สัปดาห์นึง 4-5 วัน เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จากหนัก 59 โล ตอนนี้หนัก 67 ละ (สู

ในคลิปนี้จริงหรือเปล่า https://www.youtube.com/watch?v=um0mkCB02CM

สวัสดีค่ะ พอดีจุกจนอาบน้ำไม่ได้ ประกอบกับคิดมากเพราะไปยัดหมูกะทะมาเยอะมากๆๆๆๆจนแทบเดิน-นั่งไม่ไหว แล้วยังหลุดกินขนมปังขาวทาแยมสตอเบอรี่ฉ่ำๆอีก2แผ่น แยมช้อคโกแลตอีก1แผ่น สาหร่ายทรงเครื่อง ขนมข้าวเกรียบ