หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ยกเวทสองเซ็ท เซ็ทเเรก50ครั้ง เซ็ทที่สองยกจนกว่าจะยกไม่ไหว มากหรือน้อยไปมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ออกกำลังกายแบบ นึกขึ้นได้ก็หยิบดัมเบลมายก 10-30 ครั้ง ไปทำอย่างอื่นต่อ แล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่คอนนุกได้ แบบนี้จะส่งผลไหว
ช่วงนี้อยากลด นน เพิ่มกล้าม ครับ วันๆไม่ได้ทำไรก็หยิบดัมเบล หยิบยางยืดมาออกกำลัง แต่เป็นคนไม่ค่อยทน ไม่เกิน 50 ทีก็หยุด พักไปนอนเล่นทำนั่นนี่ พอนึกขึ้นได้ว่าหายเหนื่อยก็มาทำใหม่ วนแบบนี้ทั้งวันจะส่งผล
สมาชิกหมายเลข 7622840
ถ้าวิดพื้นไปเรื่อย ๆ วันละนิด จะส่งผลกับร่างกายยังไงบ้างครับ
ผมตอนนี้ร่างกายไม่ได้แข็งแรงมาก เล่นเบา ๆ พอไม่ให้ร่างกายอยู่นิ่งเกินไป วันนึงเลยวิดพื้น 10 ครั้ง สองเซ็ท เช้าเที่ยงเย็น ปรึกษาหน่อยครับ ว่าออกกำลังกายลักษณะนี้ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้างครับ
Om_Duel
มาถูกทางแล้วใช่ไหมค่ะ//ออกกำลังกายมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ
ทนดูสภาพตัวเองหลังจากน้ำหนักขึ้นมา20กิโลไม่ไหวเลยเริ่มลดน้ำหนักอีกครั้ง จริงๆพยายามลดมาตลอด ออกกำลังกายแต่ไม่ได้จริงจัง มาครั้งนี้เริ่มจริงจังอีกครั้งออกกำลังกายวันละ30-45นาทีอาทิตย์ละ5วัน เต้นตามคลิป
ช่วงหน้า
มะเร็งระยะที่ 3 .... ก้อนมะเร็งเป็นกิโล สู่ ปกติ (เกิบหาย)
อาการหนัก เเค่เดินไปหน้าบ้าน 200เมตร ก็หอบ เหนื่อย หายใจลำบาก .... เวียนหัว เเทบเป็นลม เดินขึ้นบรรไดแทบไม่ไหว (เคยตั้งกระทู้ตอนไปหาหมอที่ รพ.) ปัจจุบัน เชื่อไหมว่า
สมาชิกหมายเลข 8114484
จุฬาภรณ์ มียิมไหม
เป็นคนชอบออกกำลังกาย ยกเวท ปัจจุบันติดจภ.รอบ1แล้ว ถ้าได้รอบสองขึ้นมา ว่าจะเข้าจภ.แต่มีปัญหาคือ รร.เขามีโรงยิมให้ไหมครับ แล้วก็ผมวางแผนว่าจะจัดฟันตอนม.4 เลยสงสัยว่า ถ้าจะออกมานอกรร.เดือนละครั้ง ม
สมาชิกหมายเลข 8541168
ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน
ตามหัวข้อเลยค่ะหนูอยากลดน้ำหนักเเต่เเทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเรียนกลับบ้านมาเลี้ยงน้องล้างขวดนมทำงานบ้านต่างๆบางวะนต้องช่วยเเม่ทำงานคือหนูเเทบไม่มีเวลาเลยจริงๆค่ะบางวันมีทำรายงานพยายามหาเวลาว่างเเล้ว
สมาชิกหมายเลข 8519063
อยากให้ลูกผอมแต่เอาอุปกรณ์ออกกำลังกายลูกไปซ่อนหรือทิ้ง?
คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ
สมาชิกหมายเลข 8320565
ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน
ตามหัวข้อเลยค่ะหนูอยากลดน้ำหนักเเต่เเทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเรียนกลับบ้านมาเลี้ยงน้องล้างขวดนมทำงานบ้านต่างๆบางวะนต้องช่วยเเม่ทำงานคือหนูเเทบไม่มีเวลาเลยจริงๆค่ะบางวันมีทำรายงานพยายามหาเวลาว่างเเล้ว
สมาชิกหมายเลข 8519063
มีดัมเบลแค่ 1 คู่ สามารถเล่นเวทแบบ "พีระมิด" ได้ไหมครับ
รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่เล่นเวท ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเล่นเวทมาได้ 3-4 เดือนแล้ว ตามโปรแกรมแทรนเนอร์ต่างประเทศ (ผมซื้อหนังสือมาจากอเมริกา) ซึ่งในอาทิตย์หน้านี้ จะเปลี่ยนโปรแกรมเป็นช่วง DTP โดยการเล่นเป
สมาชิกหมายเลข 1517849
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ยกเวทสองเซ็ท เซ็ทเเรก50ครั้ง เซ็ทที่สองยกจนกว่าจะยกไม่ไหว มากหรือน้อยไปมั้ยครับ