ยกเวทสองเซ็ท เซ็ทเเรก50ครั้ง เซ็ทที่สองยกจนกว่าจะยกไม่ไหว มากหรือน้อยไปมั้ยครับ

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

ช่วงนี้อยากลด นน เพิ่มกล้าม ครับ วันๆไม่ได้ทำไรก็หยิบดัมเบล หยิบยางยืดมาออกกำลัง แต่เป็นคนไม่ค่อยทน ไม่เกิน 50 ทีก็หยุด พักไปนอนเล่นทำนั่นนี่ พอนึกขึ้นได้ว่าหายเหนื่อยก็มาทำใหม่ วนแบบนี้ทั้งวันจะส่งผล

ผมตอนนี้ร่างกายไม่ได้แข็งแรงมาก เล่นเบา ๆ พอไม่ให้ร่างกายอยู่นิ่งเกินไป วันนึงเลยวิดพื้น 10 ครั้ง สองเซ็ท  เช้าเที่ยงเย็น ปรึกษาหน่อยครับ ว่าออกกำลังกายลักษณะนี้ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายบ้างครับ

อาการหนัก เเค่เดินไปหน้าบ้าน 200เมตร ก็หอบ  เหนื่อย หายใจลำบาก  .... เวียนหัว เเทบเป็นลม  เดินขึ้นบรรไดแทบไม่ไหว (เคยตั้งกระทู้ตอนไปหาหมอที่ รพ.)  ปัจจุบัน  เชื่อไหมว่า 

เป็นคนชอบออกกำลังกาย  ยกเวท ปัจจุบันติดจภ.รอบ1แล้ว ถ้าได้รอบสองขึ้นมา ว่าจะเข้าจภ.แต่มีปัญหาคือ รร.เขามีโรงยิมให้ไหมครับ แล้วก็ผมวางแผนว่าจะจัดฟันตอนม.4 เลยสงสัยว่า ถ้าจะออกมานอกรร.เดือนละครั้ง ม

ตามหัวข้อเลยค่ะหนูอยากลดน้ำหนักเเต่เเทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเรียนกลับบ้านมาเลี้ยงน้องล้างขวดนมทำงานบ้านต่างๆบางวะนต้องช่วยเเม่ทำงานคือหนูเเทบไม่มีเวลาเลยจริงๆค่ะบางวันมีทำรายงานพยายามหาเวลาว่างเเล้ว

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ

ตามหัวข้อเลยค่ะหนูอยากลดน้ำหนักเเต่เเทบไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยเรียนกลับบ้านมาเลี้ยงน้องล้างขวดนมทำงานบ้านต่างๆบางวะนต้องช่วยเเม่ทำงานคือหนูเเทบไม่มีเวลาเลยจริงๆค่ะบางวันมีทำรายงานพยายามหาเวลาว่างเเล้ว

รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่เล่นเวท ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเล่นเวทมาได้ 3-4 เดือนแล้ว ตามโปรแกรมแทรนเนอร์ต่างประเทศ (ผมซื้อหนังสือมาจากอเมริกา) ซึ่งในอาทิตย์หน้านี้ จะเปลี่ยนโปรแกรมเป็นช่วง DTP โดยการเล่นเป