ถ้าเรากินเกินแคล กี่วันถึงจะอ้วนหรือเริ่มนํ้าหนักขึ้น พอดีช่วงนี้เผลอตัววันคุมดีบ้างเกินบ้าง วันเว้นวันเลย

สวัสดีครับผม คือผม ผอม มากเลยครับ นํ้าหนัก 49 โล ครับ อยากมีเนื้อมีหนังกับเขาบ้างครับ อยากให้นํ้าหนักขึ้น ต้องกินอะไรบ้างและต้องปฎบัติตัวอย่างไรครับ ผักกินเป็นบางอย่างครับ อยากให้ขาเเน่นๆหน่อยครับ ผลไ

สวัสดีค่ะอยากได้ไอเดียในการทำอาหารเพื่อคุมน้ำหนักค่ะ ปกติจะทานอะไรดีก็เป็นปัญหาโลกแตกอยู่แล้ว พอจะคุมอาหารยิ่งคิดไม่ออกเลยค่ะ ปกติเป็นคนทานรสจัดมาก แต่พอมาทานอาหารปรุงน้อยๆแล้วแอบทรมาน อยากได้ไอเดียอา

ผมอายุ 17 ส่วนสูง 170+ นํ้าหนักโดยประมาณ 57+

พอดีคุมอาหารปกติคะ แต่ดันพลาดไป 1 วัน ช่วงเวลานอน แต่ดันนอนไม่หลับเผลอไปกิน ต้มจืดผักรวม ผักล้วน แบบนี้มันจะอ้วนรึป่าวคะ ?

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย