ถ้าเรากินเกินแคล กี่วันถึงจะอ้วนหรือเริ่มนํ้าหนักขึ้น พอดีช่วงนี้เผลอตัววันคุมดีบ้างเกินบ้าง วันเว้นวันเลย

สวัสดีครับผม คือผม ผอม มากเลยครับ นํ้าหนัก 49 โล ครับ อยากมีเนื้อมีหนังกับเขาบ้างครับ อยากให้นํ้าหนักขึ้น ต้องกินอะไรบ้างและต้องปฎบัติตัวอย่างไรครับ ผักกินเป็นบางอย่างครับ อยากให้ขาเเน่นๆหน่อยครับ ผลไ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ผมอายุ 17 ส่วนสูง 170+ นํ้าหนักโดยประมาณ 57+

ก่อนหน้านี้มีอะไรกับแฟน เดือนที่แล้ววันที่8 ตอนเช้าวันที่9 เรากินยาคุมฉุกเฉินไป1เม็ด ผ่านมาประมาณว่าที่15 เมนส์มาช่วงเช้า ผ่านไปวันที่16 เมนส์หยุดแล้ว จนถึงวันที่6 ของเดือนนี้ก็ยังไม่มา อาทิตย์ที่แล้ว

เราหนัก83สูง156 ซึ่งคือเราอ้วนมากๆเราเป็นคนมีหน้าท้องจึงคิดว่าอยากหาปากกาคุมหิวหรือว่าเป็นพวกเป๊บทายมาแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ ใครมีแรงหรือว่าแนะนำได้ช่วยบอกเราทีนะคะ

แนะนำเรื่องการกินทีครับ (ต้องการคุมอาหารครับ) ปัจจุบันผมสูง 179 หนัก 70Kg แต่ยังลงพุงอยู่เลยอยากเบิร์นออกครับ+คุมอาหาร ผมออกกำลังกายโดย เวท 2วันเว้น1วัน(แบ่งเล่นวันละ3-4ส่วน) +วิ่ง Fatburn(ปรับโหมดFat