ปวดหลังจากการทำงานมาก

สวัสดีครับผมตามหัวข้อเลยครับ
คือผมอายุ19ปีนะครับผมทำงานเซเว่นมาได้10กว่าวันแล้วผมปวดหลังมาก
คือ ผมเล่าก่อนดีกว่าว่าวันนึงผมทำอะไรบ้าง
14.00 เข้างาน เติมของนู้นนี่นั่น และที่หนักที่สุดคือเติมนมแพค เพราะต้องก้มยกหลายกล่องหลายรอบ
15.00พัก5นาทีและต้องมายืนเคาน์เตอร์ประมาณ4ชั่วโมง
19.00พักกินข้าวประมาณครึ่งชั่วโมงถึง50นาที
19.30ยืนเคาน์เตอร์อีก3-4ชั่วโมงแล้วแต่ผู้จัดการร้าน
23.00เริ่มเติมของอีกครั้งแต่ครั้งนี้ผมเติมแค่นมแบ่งหน้าที่กันไป อาจจะเพราะผมเป็นผู้ชายผู้จัดการเลยให้ผมทำตรงนี้เพราะว่ามีผู้ชายแค่2คนอีกคนนึงก็เข้าvualtเติมน้ำเติมเบียร์เสร็จประมาณ5ทุ่มกว่าเกือบเที่ยงคืน 
ประมาณนี้ครับ work routine 
มาอาการกันบ้างครับ 
1.ปวดหลังช่วงกลางสะบัก
2.ปวดไหล่
3.ปวดคอ
4.ปวดขา
อาการ234มันพอทนได้แต่ปวดหลังมันทนไม่ได้จริงๆครับหลังกกลับบ้านมาผมทรมานมากครับแค่ขยับนิดๆหน่อยๆก็จี้ดขึ้นมาเลยครับ
ผมควรลาออกมาพักดีมั้ยครับเพราะผมกลัวว่ามันจะมีอะไรร้ายแรงตามมาถ้าผมยังฝืนที่จะทำต่อไป

ขอบคุณมากครับ