ถ้าอยากลดไขมันทำไง

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ โดยออกกำลังกาย 5 วัน / สัปดาห์ Body Fat 28% สูง 153 ซม. น้ำหนัก 52 กก. ไม่ได้กินคลีน แต่เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวานมีหลุดๆ บ้างค่ะ อยากจะลด FAT ให้มันน้อยกว่านี้ เทรนเน

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ คือเราอยากถามเพื่อนๆออกกำลังกายกันนานเท่าไหร่ถึง เห็นผลกันคะ  เราน้ำหนักประมาณ 59-62  สูง 172 มันไม่อ้วนหรอกค่ะ แต่มันเผละมากกกกก ปกติเราออกกำลังกายตอนเย็นประมาณ

เราเป็​นคนอ้วน ที่กำลังลดไขมัน  แต่ออกกำลังกายต่อเนื่อง30นาทีไม่ไหว  ต้องหยุดพักทุก10นาที  หรือ15 นาที  แล้วค่อยทำต่อ  ไขมันจะถูกเบิร์น​มั๊ย​คะ

สวัสดีค่ัะ ดิฉันเข้าฟิตเนสมาได้ 2 สัปดาห์เเล้วค่ะ เเต่น้ำหนักไม่ลดเลย ดิฉันเล่น 4 วัน/สัปดาห์ เเต่ละวันจะเล่นเวทก่อน ครึ่งชม เเล้วต่อด้วย คาดิโอ 40 นาที แต่หลังจากได้อ่านกระทู้หลายๆกระทู้ จึงรู้ว่า

ถ้าต้องการลดไขมันโดยไม่ตัดแคลได้ไหมครับ  โดยทำการปรับสัดส่วนอาหาร เช่น 1 วันกิน 2000 แคล  แต่ก่อน กิน พวกอาหารไขมัน คาร์บ สูง ภายหลัง 

เมื่อาทิตย์ก่อน โดนแฟนทิ้งเพราะอ้วนค่ะ ไปหาผู้หญิงที่ผอมกว่า สูงกว่า ขาวกว่า สวยกว่า จากคาดิโอทุกวันเราเปลี่ยนเป็นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ2สัปดาห์ต่อ1สัปดาห์ดีไหมคะ หรือผิด