การออกกำลังกาย ช่วยทำให้นอนกลับง่ายขึ้นจริงไหมคะ

การออกกำลังกาย ช่วยทำให้นอนกลับง่ายขึ้นจริงไหมคะ เราเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย แต่คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกายค่ะ
เพราะมีอาการนอนไม่หลับ ถ้าออกกำลังกายจะทำให้หลับง่าย เพื่อนๆมีเเชร์บอกได้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
เผื่อจะมีเเรงฮึบลุกขึ้นมาออกกำลังกาบบ้างค่ะ