เป็นคนข้อมือใหญ่มากน้ำหนักลดเเล้วเเต่ข้อมือยังใหญ่เหมือนเดิมมีท่าบริหารข้อมือเล็กไหมคะ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท

การท่าอากาศยานไทย (AOT) ที่รับผิดชอบการจัดการสนามบินหลักของประเทศ ไม่สมฐานะฮับใหญ่ ปัญหาหลักคือเรื่องทำความสะอาด ความเป็นระเบียบ การขนส่งสาธารณะ เทียบกับสนามบินที่บริหารดี ชางงี (สิงคโปร์): อินชอน (เก

รบกวนช่วยแนะนำท่าบริหาร (โดยเฉพาะท่านอน)ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและหลัง ,น่อง กรณี ได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าหนึ่งข้าง ไม่สามารถ งอเข่าและรับน้ำหนักได้เต็มที่ เดินได้ไม่มาก ผมพยายามsearchในเนต ท่

สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร

ดาตามหัวข้อเลยครับคือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ตอนนี้เล่นถึงท่าทุดท้ายแล้ว เหลืออีกประมาณ2เซต แต่กำเดาดันไหลก่อนผมสามารถเล่นให้จบอีก2เซตได้มั้ยครับ ถ้าเล่นต่อจะอันตรายรึป่าว​

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั