ถ้าเราทำงานตั้งแต่1ทุ่มถึง7โมงเช้ากินข้าวช่วง5ทุ่มจะอ้วนไหมครับ

ตามหัวข้อเลย อยากรู้ว่ากินขนมปังตอนเย็นอ้วนไหมแต่เรากินแล้วไม่ได้นอนเลยนะคือ ทำงานเซเว่นอะ5โมงถึง4ทุ่มครึ่ง อยากรู้ว่าถ้ากินตอน5หรือ6โมงเนี่ยจะอ้วนไหม กินขนมปังในเซเว่นทั่วไปหรือโฮลวีทหรือโฮลแกรนดี

เวลาสั่งสินค้า shopee ที่ขนาดสินค้าไม่ใหญ่มาก แต่ในแอปมันบอกอยู่แล้ว กำลังนำส่งพัสดุ เริ่มตั้งแต่ บ่ายโมง พนักงานส่งสินค้าคนนี้ คนเดิมๆๆ เข้ามาส่งตลอด ส่วนใหญ่กว่าจะมาส่งที่บ้าน ประมาณ 5-6โมงเย็น แ

คือเราเป็นคนอ้วน แล้วทุกๆเย็นประมาณ5โมงจะไปเดินสวนสาธารณะ ที่ไป5โมงเพราะแดดร่มแล้ว แล้วถ้าเราออกเสร็จไม่ทานข้าวเย็นได้ไหมคะ เพราะก่อนไปเดินเราอาหารตอน3โมงแล้ว ที่ไม่อยากกลับมากินหลังออกเพราะเรานอนเร็ว

มีวิธีแนะนำไหมคะ ปกติกินข้าวเช้า ข้าวเที่ยง แต่ถึงบ้านก็ดึกมากๆแล้ว ถ้ากินข้าว2ทุ่มจะอ้วนไหม

คือผมอยากทราบการแบ่งเวลาการกินอ่ะครับคือ... ผมตื่นเที่ยง เข้างานบ่าย2 พักเบรค4โมง แล้วเลิก5ทุ่มอ่ะครับอยากถามว่า ควรแบ่งเวลาอาหารยังไงดี? ต้องการลดน้ำหนักลงไปอีกผมหนัก83สูง180

ผมควรจะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย ตอน 5 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่ม ควรทานก่อนออกกำลังกายดีหรือหลังออกกำลังกายดี และต้องทานกี่ ชม. ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ขอบคุณครับ

อยากขอคำแนะนำค่ะ 1. จะเลือกอาหารยังไง คือเป็นออดิท ส่วนใหญ่ไปตามออฟฟิสลูกค้า จะทำอาหารไปเองก็คงจะไม่สะดวกค่ะ ต้องอาศัยอาหารนอกบ้าน เลยอยากทราบเมนูที่ควรเลี่ยง หรือ ควรจะเลือกทานค่ะ 2. ออกกำลังกายยัง

คือปิดเทอมมานี้อยากลดความอ้วนซึ่งพึ่งเริ่มเมื่อวาน คือปกติตอนเช้าอยุ่บ้านประมาน10โมงจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายใช้เวลา30นาทีจนเหงื่อท่วมตัวเเต่ก้ไม่กินอะไรเรยนอกจากน้ำเปล่า พอกลางวันค่อยกินจนจุกจากนั้นก้นั

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

ถ้าสมมุติว่าต้องทำงานจนดึกประมาณ 3-4 ทุ่ม แต่ตอน 6 โมงเย็นก็ทานอะไรรองท้องแล้ว กลางคืนควรจะกินอะไรดีค่ะ นอกจาก นม