ลดบวมโซเดียม

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมา แบ่งปัน ประสบการณ์ ที่ผมทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก เพราะเมื่อก่อนผมปาร์ตี้บ่อย จนตัวบวมน้ำหนักขึ้นมา 10 กิโลภายใน 3 เดือน หรือทางต่างประเทศจะเรียกอีกแบบหนึ่งว่า OMAD (one meal

สวัสดียามเช้าครับทุกคน วันนี้อยากจะมาขอความช่วยเหลือเนื่องจากตัวเรานั้นพุงเริ่มออกแล้ว เลยอยากให้ทุกคนมาช่วยแชร์เมนู หรือ ทริคในการทำอาหารคลีน หรือ ลดน้ำหนักให้หน่อยงับ เผื่อจะนำไปเป็นแนวทางในช่วงนี้

ปกติน้ำหนัก 47-49 ขึ้นๆลงๆอยู่เท่านี้ สูง 170cm แต่พักหลังๆมากินเยอะไปนิดด เลยมาอยู่ที่ 50 กก. ขึ้นมาแค่โลเดียวเหมือนจะไม่เยอะนะคะแต่จับดูตามพุงตามเอวมีแต่ไขมัน ปกติออกกำลังกายนะคะแต่ไม่สม่ำเสมอเท่าไห

สวัสดีค่ะคือเราอยากลดน้ำหนักมากๆค่ะ คือจริงๆเราก็ไม่ได้ตัวอ้วนมากอะไรเราอายุ 18 ปีนะคะ สูง 161 น้ำหนัก 60 พอมีน้ำมีนวลแต่ว่ามีพุงหนามากค่ะ5555 ซึ่งเลยอยากใช้เวลาในการปิดเทอมช่วงโควิดนี้ให้เป็นประโยชน์

จขกท.เกือบถูกอาเขยข่มขืนเมื่อเดือนมีนาคมปีที่แล้ว เลยเข้ารับการรักษากับจิตแพทย์ และได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PTSD หรือ Post-Traumatic Stress Disorder หรือโรคเครียดภายหลังเผชิญเหตุการณ์สะเทือนขวัญ จึงได

เราสูง 155 หนัก 44-45 ไม่เกินนี้ คือไม่อ้วนนะ แขนขาเล็ก แต่หน้ากับพุงนี่ออกน่าเกลียดมาก พูดจริงๆ คือพุงอะไม่เท่าไร แต่หน้าเราบวมๆบานอะค่ะ พอจะมีวิธีลดมั้ย เราว่าแต่เดิมเราไม่ได้เป็นคนโครงหน้าบานหรือกล