แบบนี้จะสูงเพิ่มได้ไหมคะ

อยากรู้เคล็ดลับความสูงจากหลายๆคนค่ะ ตอนนี้อายุ14ปีย่าง15แล้วอีกไม่กี่เดือน สูงเเค่153cmน้อยมากๆ เราอยากขายาว อยากสูงให้ได้167-170เลยยังพอมีโอกาสไหมคะ (มีประจำเดือนตั้งเเต่ป.6) อยากรู้ทริคเพิ่มความสูงค่ะควรทานอาหารอะไรเสริมไหมคะตอนนี้กำลังกินนมโปรตีนที่ชงเอง + เเล้วก็นมแอนลีนวันละ3กล่องค่ะ มีทานผักนิดหน่อย มีนอนดึกบ้างเป็นบางวัน แล้วถ้าออกกำลังกายควรออกแบบไหนดีคะ