มีวิธีแก้ความเครียดยังไง

พอเริ่มโตขึ้นรู้สึกว่าเจอปัญหาที่ต้องรับผิดชอบและแก้ไขมากขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าไม่สามารถจัดการความเครียที่มาจากปัญหาออกไปจากหัวได้ เวลามีปัญหาจะคิดแต่ว่าจะทำยังไงดี จะแก้ยังไงดี คนอื่นจะมองเรายังไง จะมีใครเดือดร้อนเพราะเรารึเปล่า พอปัญหามันไม่ถูกแก้มันก็ตะคิดแบบนี้วนซ้ำไปเรื่อย ๆ  จนบางทีปวดหัวไม่พอมันจะรู้สึกแน่น ๆ หนัก ๆ ที่หน้าอก จนบางครั้งหายใจไม่สะดวก
มันจะพอมีวิธีจัดการความเครียดยังไงได้บ้างคะ หรือว่าที่เป็นอยู่นี้คืออะไรมีวิธีที่จะทำให้อาการที่เป็นอยู่นี้ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ