ทำยังไงให้เล่นบาสแล้วไม่เหนื่อยง่าย

กระทู้คำถาม

นักบาสเกตบอล บาสเกตบอล นักกีฬาโรงเรียน ปัญหาวัยรุ่น

เราเป็นผญ.ค่ะ เป็นนักบาส แต่เล่นบาสแล้วเหนื่อยง่ายมากกกกก เป็นตัวจริงค่ะ ตัวสำรองมีคนเดียวบ้างครั้งเพื่อนก็เหนื่อยพร้อมกันเลยเปลี่ยนตัวไม่ได้

สารภาพก่อนว่าส่วนตัวเป็นคนนอนไม่พอ+ไม่ค่อยทานข้าวค่ะ กำลังกายก็ออกบ้างไม่ออกบ้าง อย่าพึ่งด่ากันนะคะㅠ ㅠ อยากขอคำแนะนำค่ะว่าควรเริ่มยังไงดี อีก10วันจะแข่งแล้วค่ะ หรือมีเครื่องดื่มชูกำลังไว้กินก่อนแข่งที่แนะนำบ้างมั้ย ขอบคุณล่วงหน้านะคะ