หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินก่อน หรือ เล่นกีฬาก่อน?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
คืองี้ครับ ผมอยากทราบว่า ตอนนี้ผมคุมอาหารกินตามเวลา 2มื้อ คือตอนเที่ยงกับตอนเย็นครับแล้วหลังจากนั้นผมก็ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า
แล้วผมก็เล่นกีฬาครับ ผมเอากีฬามาเป็นการคาดิโอครับ จะเล่นทุกๆตอนเย็น
ผมอยากรู้ว่าควรกินก่อนไปเล่นกับเล่นเสร็จค่อยกินอันไหนดีกว่ากันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาหารที่กินในการเพิ่มกล้าม
ผมมีข้อสงสัยเรื่องการกินหลังออกกำลังกายอยู่ครับ ปกติผมจะกินเวย์ระหว่างออกกำลังกายพอจบเซตล่ะจิบ พอเล่นเสจก็กินขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นกับไข่ขาว 2 ฟอง แล้วกินเวย์ที่เห
สมาชิกหมายเลข 7097910
ช่วยตอบปัญหาการลดนำ้หนักหน่อยครับ
คือพอดีผมลดนำ้หนักมาได้ 5 วันครับ ผมทำ คาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง รวมกันประมาณ 1 ชม.ครับ แต่ประเด็นก็คือเรื่องการกิน -คือผมกินข้าวช้าวแต่ไม่ได้กินเยอะมากอ่ะครับกินแบบพอ
สมาชิกหมายเลข 5149397
บอดี้เวทที่บ้านแต่ไม่คุมอาหารกล้ามจะขึ้นไหมครับ
คือผมอายุยังน้อยอยู่ครับแล้วยังไม่มีอาชีพหาเลี้ยงตัวเองเลยยังไม่มีทุนในการคุมอาหารแบบหนัก ๆ ครับ ปกติผมกินข้าววันละ 2 ทัพพี กินวันละ 3มื้อ แล้วก็กับข้าวผมจะหลีก
สมาชิกหมายเลข 7340446
หลังเล่นฟิตเนสจำเป็นต้องข้าวหรืออาหารตามไปหรือปล่าวครับ
คือถ้าเราเล่นฟิตเนสเสร็จประมาณ 1 ทุ่ม หลังจากนั้นเรากินเวย์ทันที ผมสงสัยว่าเรายังต้องกินอาหารอีกมื้อนึงหรือปล่าวครับ อาหารที่ว่าก็ข้าวหรือไก่หรือปลาอ่ะครับ กินป
This Horizon
กินแบบนี้เพียงพอต่อร่างกายไหมครับ
ผมเป็นผู้ชายครับ กำลังลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอมเลยนอนดึกตื่นเที่ยง มื้อแรกของวันเลยจะเป็นมื้อกลางวัน ซึ่งผมจะกินแบบปกติครบ5หมู่ในปริมาณที่พอแน่นท้องนิ
สมาชิกหมายเลข 1752541
แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ
เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง
ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย
กล้วยทับหวานฉ่ำ....ฉลองหลังจากหาหมอ เผยเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพดีๆ
สวัสดีค่ะ วันนี้มาพร้อมกับรอยยิ้ม มุมปากแบบผู้มีชัย.....ที่หลอกหมอสำเร็จ เอ้ย!!ไม่ใช่.......ที่ผลการตรวจสุขภาพประจำปีผลออกมาดี จนน่าตกใจ หลังจากไปเจาะเลือด เมื่
เจ๊แก้ว คนเก่ง
Autophagy ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนอดอาหารตามที่เขาบอกความจริงเราแค่ส่วนเดียว
Autophagy ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนอดอาหารตามที่เขาบอกความจริงเราแค่ส่วนเดียว 😎 🐁 บอกก่อนว่า งานนี้เป็นการศึกษาในหนูนะครับ ซึ่งก็คล้ายๆกับอีกหลายงานที่เกี่ยวกับ
Kindaichi
“กินโต๊ะจีน”งานบวชลูกชายเพื่อนสนิทแล้วมันไม่อร่อย(มาก)
สมควรจะบอกเขา(เจ้าภาพ)ให้ทราบไหม…ไม่ใช่เราคนเดียวที่รู้สึกกลุ่มก๊วนที่ไปด้วยกัน 99.9%พูดในทำนองเดียวกันและคิดว่าเพื่อนบ้านญาติพี่น้องก็คงจะมีความรู้สึกคล้ายๆกัน
สมาชิกหมายเลข 8996202
+++ >> Eat Ate Eaten << +++
.......ก่อนอื่นต้องขอโทษเพื่อนๆด้วยครับ.....เมื่อวานสับสนเรื่องวันเลยตั้งกระทู้ไม่ตรงกับวันนัด. เริ่มกันใหม่เลยครับ.......... .........เพื่อนๆเลือกรูปมาแจมกันได
dih2552
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินก่อน หรือ เล่นกีฬาก่อน?
แล้วผมก็เล่นกีฬาครับ ผมเอากีฬามาเป็นการคาดิโอครับ จะเล่นทุกๆตอนเย็น
ผมอยากรู้ว่าควรกินก่อนไปเล่นกับเล่นเสร็จค่อยกินอันไหนดีกว่ากันครับ