หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินก่อน หรือ เล่นกีฬาก่อน?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
คืองี้ครับ ผมอยากทราบว่า ตอนนี้ผมคุมอาหารกินตามเวลา 2มื้อ คือตอนเที่ยงกับตอนเย็นครับแล้วหลังจากนั้นผมก็ไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า
แล้วผมก็เล่นกีฬาครับ ผมเอากีฬามาเป็นการคาดิโอครับ จะเล่นทุกๆตอนเย็น
ผมอยากรู้ว่าควรกินก่อนไปเล่นกับเล่นเสร็จค่อยกินอันไหนดีกว่ากันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มื้อเที่ยงเป็นต้นไป ... ใครไม่กิน คาโบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง บ้างคะ ?
เรามีปัญหา ชอบง่วงนอน เพลียช่วงบ่าย ทำให้ทำงานไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะถ้ากินมื้อเที่ยง เป็นคาโบไฮเดรตหนักๆ เช่น ข้าว หรือ เส้นเกี๋ยวเตี๋ยว เลยว่าจะลด หรือเลิกกินคาโบไปเลย มีใครทำแบบนี้ แล้วค
สมาชิกหมายเลข 9201968
ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม
เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย
สมาชิกหมายเลข 9253034
สอบถามเรื่องออกกำลังกายค่ะ
เราออกกำลังกายสามคลิปนี้ทุกวัน + คุมอาหาร เน้นโปรตีน 1 มื้อ มันจะสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นกระชับขึ้นได้มั้ยคะ เเล้วเราควรเพิ่มคาดิโอด้วยมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 5997268
ออกกำลังกายในช่วง if มีผลเสียอะไรไหม
ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั
สมาชิกหมายเลข 8499393
พุงแบบนี้คือ skinny fat หรือป่าว?
ผมเล่นเวทมา1ปี เล่นจริงจัง มา5เดือนแล้วครับ รวมๆ1ปี5เดือน ผมไม่แน่ใจว่าตรงส่วนพุงนี้มันเอาออกยังไงกันแน่ครับ(ผมศึกษาเรื่องการลดหน้าท้องน้อยด้วย) น้ำหนัก 56 สูง170 ตอนนี้ผม 16ปี ผมไม่คุมอาหาร หรือผมต้อ
สมาชิกหมายเลข 7346877
ออกกำลังกายด้วยตัวเอง
ขออนุญาตถามหน่อยนะค เพิ่งกลับมาลดความอ้วน ฟลังจากพักไป3เดือน น้ำหนักขึ้นมา5กิโล เพิ่งกลับมาเริ่มใหม่หลังปีใหม่ที่ผ่านมา ตอนนี้เริ่มจากการคุมอาหาร+คุมอาหาร ** คุมอาหาร ** ก่อนอื่นต้องบอกก่
สมาชิกหมายเลข 6818438
การกินอยู่ของนักกีฬาในแต่ละมื้อ!
เรามาเริ่มต้นกันด้วยการเขียนสิ่งที่เราเหล่านักกีฬาต้องเจอกันในแต่ละวันที่ต้องซ้อมกันค่ะวันแรกเราก็ต้องการพลังงานที่สูงในการทำงานช่วงเช้ายันเที่ยงใช่มั้ยหล่ะคะนี่แหละค่ะเป็นจุดเริ่มต้นของการโฟกัสไปยังม
สมาชิกหมายเลข 8889810
ขอคำแนะนำมือใหม่ออกกำลังกายคาดิโอ/เวท
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังค่ะ เคยพยายามมานับไม่ถ้วนไม่เคยสำเร็จเลยสักครั้ง เคยน้ำหนัก45-46 ตอนนี้ดีดมา 80 ลดนน.แบบผิดๆมาโดยตลอดหาที่พึ่งทุกทาง ยกเว้นเปลี่ยนตัวเอง ปรับการกินและออกกำลังกายไม่เคยสำเ
สมาชิกหมายเลข 8875820
กินชาตรามือ ในทุกๆบ่าย ไม่ง่วงนอนเลย
เคยไหม กินชาตรามือ + ไข่มุก แก้วละ 55 บาท 22 วัน 55x22 = 1,210 น้ำหนักขึ้นมา 50 kg. แล้ว แบบพนักงานออฟฟิศที่ นั่งทำงาน ง่วงก็กินขนมแทน ล่าสุดกินชาตรามือแทนขนมละ ไม่ง่วงเลย อยู่ยาวถึงเที่ยงคืน 555+++ ต
สมาชิกหมายเลข 8443360
ทำแบบนี้น้ำหนัก ไขมัน จะลดไหมคะ
เราหนัก 56 โลค่ะ สูง 160 ตั้งใจว่าจะลดถึง 48-50 1.ตอนเช้าเราจะเดิน 7 โลค่ะ ช่วง 5:40-7:20 2.เราคุมอาหารนะคะกิน 2 มื้อ มีข้าว 1 มื้อ มื้ออื่นเป็นโปรตีนและผัก(ไม่ค่อยมีข้าว) ไม่ค่อยกินจุกจิก ไม่ติดหวาน
สมาชิกหมายเลข 7832456
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
อาหาร
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินก่อน หรือ เล่นกีฬาก่อน?
แล้วผมก็เล่นกีฬาครับ ผมเอากีฬามาเป็นการคาดิโอครับ จะเล่นทุกๆตอนเย็น
ผมอยากรู้ว่าควรกินก่อนไปเล่นกับเล่นเสร็จค่อยกินอันไหนดีกว่ากันครับ