คนลดน้ำหนักกินขนมได้มั้ยคะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ลดน้ำหนักสามารถกินขนมได้มั้ยคะปกติกินไม่เกิน bmr ไม่เกิน1300แคลต่อวัน บวกกับออกกำลังกายทุกวัน วันละ20นาที ส่วนถ้าอยากกินขนมจะกินหลังอาหารค่ะ ถ้าวันนั้นกินขนม จะตัดคาร์บตัดมื้ออาหารออกไปมื้อ นึงอยากถาม

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากลดไขมันแต่เผลอกินคาร์บเกินน้ำหนักตัวตลอด แล้วเราควรกินคาร์บเท่าไหร่/วันคะ

กินของทอดชานมพวกขนมน้ำหวานแต่กินแล้วแคลไม่เกินจะอ้วนไหมครับ

ถ้าเรากินของหวานแต่แคลไม่เกินจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

(รู้แล้วค่ะว่ามันไม่มีสารอาหารมันไม่มีประโยชน์ แต่อยากทราบค่ะ) ถ้ากินของเซเว่นตลอด กินแต่ขนมปังกินแต่แป้ง ของหวาน แต่แคลไม่เกิน มันจะอ้วนขึ้นมั้ยคะ

ทุกคนคะทำไงดี เราลดน้ำหนักมา3-4เดือนแล้วค่ะ นน.ลง7-8โล แต่สัดส่วนเปลี่ยนค่ะแต่ไม่ชัด เราเคยลดมาทุกวิธีแล้วค่ะอดหารบ้าง ทำifบ้าง ไม่กินข้าวเช้า ไม่กินข้าวเย็นบ้าง ไม่กินหวาน ไม่กินเค็ม ไม่กินมัน น้ำอัด