กินมื้อเย็นแทนมื้อเที่ยงอ้วนไหม

สวัสดีค่ะ คือเราเริ่มลดน้ำหนักจริงจังได้ประมาณ 2 เดือน ที่ผ่านมาสิ่งที่ทำคือตามนี้ค่ะ - ทำ IF 18/6 (กิน 07:00-13:00) *ทำมา 2 เดือนค่ะ - ทำอาหารกินเองค่อนข้างคลีนเกือบทุกมื้อ มีกินนอกบ้านบ้าง 1-2 ม

ผมสูง 159 ซม. หนัก 59 กก. ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ทำงานหนักอะไรมาก ใช้แอปคำนวนออกมาร่ายการต้องการประมาณ 1700 แคลลอรี่ เนื่องจากงานของผมเริ่ม 10 : 00 และเลิกงาน 19 : 00 เวลาผมทานอาหารจึงไม่เหมือนชาวบ้า

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ คือเราอยากจะลดน้ำหนักสัดส่วนต่างๆให้ได้ก่อนปลายเดือนนี้  เรานน.56 สส.156  อยากจะลดน้ำหนักลงให้เหลือซัก46-48  เรื่องการกินของเรา เรากินไม่ค่อยเป็นเวลาเท่าไหร่

สวัสดีครับผมขอถามเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อเพิ่มนํ้าหนักเเละสร้างกล้ามเนื้อหน่อยครับ **ช่วงเวลาการกินอาหารของผม** -กินมื้อเช้าประมาณ 6:50  -กินมื้อเที่ยงประมาณ11:50 -กินมื้อก่อนเวทประมาณ 17:30 (กิ

คือช่วงนี้เราอยากลดน้ำหนักเราเป็นผู้หญิงสูง156 หนัก53 ตอนนี้คืออยากลดจริงแต่เราลองเปลี่ยนการกินเป็นงดมื้อเย็นแล้วออกกำลังกายคือวันนึงเราจะทำแบบนี้ 9:00 - 10:00 ตื่นนอนมาออกกำลังกาย 12:00 กินมื้อแรกแต่

ผมอยากลดน้ำหนัก อายุ14 ส่วนสูง166 น้ำหนัก100 ปัจจุบันเริ่มคุมอาหารเปลี่ยนจากกินข้าวเหนียวเป็นข้าวกล้อง ฟักทอง กินไข่ต้มอกไก่สันในหมู ผักกาดขาว/กะหล่ำปลี/มะเขือ/ผักคะน้า ส่วนผลไม้ กินพวกส้ม มะเขือเทศ ฝ

พึ่งจะกลับมาออกกำลังกายลดความอ้วนได้ประมาณ 2 อาทิตย์ สูงประมาณ 175+ น้ำหนักล่าสุด 83 จาก 85 เป็นคนที่กินอาหารไม่ค่อยตรงเวลา พอนับแคลรวมๆก็ไม่ค่อยเกิน 1500 แคลต่อวันแต่ค่อนข้างจะไปหนักมื้อเย็นหลัง

สวัสดีคะตอนนี้ อายุ 17คะ ลดน้ำหนักมา เดือนกว่าๆ คะ จาก 77 kg ตอนนี้เหลือ 72kg  น้ำหนักนิ่งที่ 71-72 kg อยู่ประมาณนี้มา 3-4 อาทิตย์แล้วคะ อยากถามผู้รู้คะว่าควรออกกำลังกายเพิ่มหรือเพิ่มปริมาณการกิ

เราลดน้ำหนักจากตารางนี้ค่ะมันจะเวิร์คไหมคะทำมาหลายเดือนจาก65เหลือ59ปัจจุบันยังไม่ชั่งแต่สัดส่วนไม่ลดออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอด้วยและเรากินข้าวขาวค่ะ 7:00/9:00ทานมื้อแรกขาว2ทัพพี 10:00/11:00ไม่กินอะไรเลยก

ปกติทานมื้อเช้า7-8โมง มื้อเที่ยงผมทานตอนบ่าย2-3 มื้อเย็นดื่มนม วันนี้เปลี่ยนมาทานมื้อเที่ยง12:30 ให้ตรงที่สุดเเละข้าวเย็น หลังออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายเวลา16:00-17:00น. เลยคิดว่าวันนี้หันมาทานข้าว