ออกกำลังกาย : ผู้ชายวัย 50 ปี ควรจะมีสามารถวิ่งได้ระยะทางเท่าไร ?

อายุเลข 4 นำหน้ามาหลายต่อหลายปี จนอีกไม่กี่ปีก็จะเปลี่ยนเป็นเลข 5 แล้ว
เริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพและการออกกำลังกายมากขึ้น
จึงอยากสอบถามผู้รู้ว่า แต่ละช่วงอายุของแต่ละวัย 
ควรจะมีสามารถ " วิ่งต่อเนื่องแบบช้า ๆ " ได้ระยะทางเท่าไร ?

ขอบพระคุณครับ