อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่อยากกินเวย์โปรตีน

เนื่องจากเรากินเวย์โปรตีนที่มีส่วนผสมของนมแล้วทำให้ท้องอืดย่อยยากและสิวขึ้น เราจึงเปลี่ยนมากินแบบพืช แต่ก็ยังคงทำให้สิวขึ้นเหมือนกันแต่ไม่ท้องอืดและย่อยง่าย เพียงแค่ทำให้สิวขึ้นเท่านั้น เลยอยากถามว่าหากเราจะไม่กินเวย์โปรตีน แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อสามารถกินวิตามินหรืออะไรได้บ้าง