กิน IF อย่างไรจึงจะถูกต้อง ไม่ให้เป็นโรคกระเพาะ หรือกรดไหลย้อน

ขอปรึกษาคนที่ทำ IF หน่อยค่ะ ถ้า กินข้าว 8 โมงเช้า จนถึง 4 โมงเย็นเลิกกิน
แล้วเกิดอาการ โรคกระเพาะ หรือ กรดไหลย้อน ต้องปฏิบัติตัวยังไงต่อไปคะ กินอย่างไรจึงจะถูกต้องคะ ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลยค่ะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ