ช่วยแนะนำวิธีปฏิบัติตัวสำหรับหรับคนเป็นกรดไหลย้อนหน่อยค่ะ

ตอนนี้เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารค่ะ เริ่มจากตอนเรียนม.ปลาย เป็นกระเพาะอาหาร ต่อมาก็ลำไส้อักเสบ ( เกือบ 20 ปีแล้วค่ะ ) มีอาการเป็นๆ หายๆ 3-4 ปีก่อน เป็นลำไส้แปรปรวน และปีก่อนเริ่มเป็นกรดไหลย้อนค่ะ
ขอคำแนะนำทั้งเรื่องการกินยา และกาปฏิบัติตัวสำหรับคนเป็นโรคเหล่านี้ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ