ฟาดตะกร้อแล้วขาอักเสบจะหายเองกี่วันครับ

เล่นตะกร้อ จนขาขวาอ่อนแรงไปเลยเจ็บบริเวณที่ฉีกขา ขยับไม่ได้เลยเจ็บมาก ไปหาหมอได้ยามากิน อาการนี้น่าจะ กล้ามเนื้ออักเสบ ตอนนี้ผ่านมาเป็นอาทิตย์ยังไม่หายเลย แต่ก็ดีขึ้นจากช่วงแรก แต่ถ้ายกยาก็เจ็บอีกเหมื

ช่วยแนะนำการลงจากการฟาดตะกร้อหน่อยครับ เพราะผมลงแรงมาก เจ็บข้อมือตลอด แนะนำทีคับ

คือจากเมื่อก่อนเป็นนักกีฬา ทั้งยิมนาสติก และ ตะกร้อ (เป็นตัวฟาด) ร่ายกายผมยืดหยุ่นดีมาก เวลานั่งเหยียดขาสามารถก้มตัวลงมาเอาหน้าแนบขาตัวเองได้เลย แต่หลังจากเรียนจบมาทำงานก็ไม่มีเวลาไปเล่นกีฬาหรือออกกำล

ผมมือใหม่หัดฟาดตะกร้อครับ ฟาดยังไงให้ขาขวาลงก่อนขาซ้ายครับ ผมหัดมา5เดือนขาซ้ายชอบลงก่อนเรยได้แค่ครึ่งรอบ

ผมอายุ 17 -18 เล่นตะกร้อแล้วเป็นตัวฟาด สองอาทิตย์ที่แล้วผมฟาดแล้วขาข้างที่ลงมีอาการปวดที่หัวเข่าผมเลยเลิกเล่นพอผ่านมาได้หนึ่งอาทิตย์ก็หายเป็นปกติ แล้วก็ไปฟาดต่อแล้วก็เป็นอีกซ้ำไปซ้ำมาเรื่อยๆ แต่ผมเดิน

มีวิธีฟาดตะกร้อยังไงให้ตัวนอน หัวดิ่งคับ เตะขาให้สูง หรือว่า กระโดดแล้วเอนตัวไปข้างหลังคับ เวลาฟาดตัวผมไม่นอน แล้วยังชอบใช้ข้างเท้าเตะด้วยคับ มีวิธีแก้มั้ยคับ ขอบคุณคับ