อยากมีหุ่นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายท่าไหนครับ แล้วต้องคุมอาหารขนาดไหน

จขกท เป็นคนร่างใหญ่ หุ่นเผละมาก นำ้หนัก70 กก สูง 170 พอดีไปเข้าฟิตเนทออกกำลังกายได้สามเดือนแล้วค่ะ รู้สึกหุ่นกระชับขึ้นนะคะเอว ต้นแขน ลดลง ถึงแม้นำ้หนักจะไม่ลดก็ไม่เป็นไร แต่มีปัญหาอย่างหนึ่งขาคือ ต้น

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมาก มีหลายคนบอกว่าหุ่นออกทรงๆ ทรงนาฬิกาทราย 555 อ้วนจริงแต่ใส่ชุดกะดูมีเอวนิสๆ แต่คือค้องการอยากลดหุ่นให้มันดูเอวเล็กกว่านี้ แต่ปัญหาใหญ่คืออีต้นขา😡 ตอนนี้อายุ17 น้ำหนัก80+ คือหนักมา

สวัดดีค่ะอยากทราบว่าการเปลี่ยนมาเป็นนาฬิกาทราย​ต้องทำยังไงคะ คนรอบตัวบอกว่าเป็นคนอวบๆหุ่นยังไม่มั่นใจว่าเป็นทรงอะไร(ส่วนตัวคิดว่าน่าจะทรงเเอปเปิ้ล)อายุ13-14 สัดส่วน36/29.5/40​ นำ้หนัก63.6  ส่วนสู

พอดีว่า ตอนนี้ นน 52 ต้องการลด นำ้หนัก เลยไปเข้าฟิตเนส ออกกำลังด้วยการเล่นเวท และคาดิโอ รวมๆ วันละ ชั่วโมง ถึง ชั่วโมงครึ่ง หลังจากออกกำลังมา สองอาทิตย์ นำ้หนักขึ้นเป็น 53.5 ตกใจมากค่ะ ทั่งที่คุมอาหาร

เนื่องจากอ่านกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/30062751 ผมจึงพึ่งรู้ว่าสามารถลดหุ่นโดยไม่ต้องคาดิโอได้เลยอยากถามหน่อยครับ สอบถามหน่อยครับ ผมตอนนี้อายุเพิ่งจะ18 คือผมอ้วนขึ้นเรื่อยๆต้องแต่เด็กเพราะกา

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ